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奶油檸檬蒜香雞肉與蘆筍一鍋料理

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 調味料

    • 2湯匙多用途麵粉
    • 2茶匙意大利香草調味料
    • 1/2茶匙紅辣椒片
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 蛋白質

    • 🍗 1.5磅去骨雞胸肉
  • 烹飪基底

    • 2湯匙無鹽奶油
    • 1湯匙橄欖油
  • 蔬菜

    • 1/2杯小蔥
    • 1湯匙切碎的大蒜
    • 1磅蘆筍
  • 乳製品

    • 1杯鮮奶油
    • 1/4杯佩科里諾·羅馬諾奶酪

步驟

1

在可密封的塑料袋中,將麵粉、意大利調味料、紅辣椒片、鹽和黑胡椒混合。搖勻混合。

2

將雞胸肉搗至均勻厚度。用紙巾吸乾水分。

3

將雞肉加入麵粉混合物中,輕輕裹上一層。

4

在平底鍋中加熱奶油和橄欖油,中火加熱。加入雞肉並兩面煎至金黃,每面煮約4-5分鐘。取出備用。

5

加入剩餘的奶油、小蔥和蘆筍到平底鍋中。煮3分鐘直到蘆筍變軟。加入大蒜並煮30秒直至香味溢出。

6

加入奶油、檸檬汁和佩科里諾·羅馬諾奶酪。加熱直至奶酪融化且醬汁濃稠。將雞肉放回平底鍋中再燉3分鐘。

7

用新鮮歐芹裝飾並趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

419

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 17g
    碳水化合物
  • 34g
    脂肪

💡 小提示

搭配意大利面或米飯作為完整餐點。使用新鮮蘆筍以獲得最佳風味。將雞胸肉搗至均勻厚度以確保均勻烹飪。為更輕盈的選擇,可以用半脂半奶代替鮮奶油。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。