
奶油檸檬蒜香雞肉與蘆筍一鍋料理
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $10
奶油檸檬蒜香雞肉與蘆筍一鍋料理
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $10
食材
調味料
- 2湯匙多用途麵粉
- 2茶匙意大利香草調味料
- 1/2茶匙紅辣椒片
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒粉
蛋白質
- 🍗 1.5磅去骨雞胸肉
烹飪基底
- 2湯匙無鹽奶油
- 1湯匙橄欖油
蔬菜
- 1/2杯小蔥
- 1湯匙切碎的大蒜
- 1磅蘆筍
乳製品
- 1杯鮮奶油
- 1/4杯佩科里諾·羅馬諾奶酪
步驟
1
在可密封的塑料袋中,將麵粉、意大利調味料、紅辣椒片、鹽和黑胡椒混合。搖勻混合。
2
將雞胸肉搗至均勻厚度。用紙巾吸乾水分。
3
將雞肉加入麵粉混合物中,輕輕裹上一層。
4
在平底鍋中加熱奶油和橄欖油,中火加熱。加入雞肉並兩面煎至金黃,每面煮約4-5分鐘。取出備用。
5
加入剩餘的奶油、小蔥和蘆筍到平底鍋中。煮3分鐘直到蘆筍變軟。加入大蒜並煮30秒直至香味溢出。
6
加入奶油、檸檬汁和佩科里諾·羅馬諾奶酪。加熱直至奶酪融化且醬汁濃稠。將雞肉放回平底鍋中再燉3分鐘。
7
用新鮮歐芹裝飾並趁熱食用。
營養成分
每份🔥
419
卡路里
- 17g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 34g脂肪
💡 小提示
搭配意大利面或米飯作為完整餐點。使用新鮮蘆筍以獲得最佳風味。將雞胸肉搗至均勻厚度以確保均勻烹飪。為更輕盈的選擇,可以用半脂半奶代替鮮奶油。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。