env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوربة البروكلي الكريمي II

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 حزمة واحدة (10 أونصات) من البروكلي المجمد والمفروم
    • حزمة واحدة (10 أونصات) من الخضروات المجمدة المختلطة، مذابة
  • منتجات الألبان

    • 🧀 ثلث كوب من جبن الشيدر المبشور قليل الدسم
    • 🥛 10 و3/4 أونصة سائلة من الحليب قليل الدسم بنسبة 1%
  • المخزن

    • علبة واحدة (10.75 أونصة) من شوربة الفطر الكريمي قليل الصوديوم

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

في مقلاة، حضر البروكلي وفقًا للتعليمات وصفي الماء.

3

أضف الخضروات المختلطة، شوربة الفطر الكريمي، وكمية علبة شوربة من الحليب إلى البروكلي. قلب على نار هادئة حتى يسخن ويبدأ البخار في الخروج وتكون الخضروات قد نضجت.

4

أضف جبن الشيدر المبشور مع التحريك حتى يذوب.

5

قدمه ساخناً.

6

برّد بقايا الطعام.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

163

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

استخدم شوربة الفطر الكريمي قليلة الصوديوم لنسخة أكثر صحة.اختر جبن الشيدر خالي الدهون لاختيار أقل دهوناً.قدمه مع خبز القمح الكامل كوجبة أكثر إشباعاً.تأكد من تخزين بقايا الطعام في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.