चिकन, राइस, और फ्रूट सलाद
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $6
चिकन, राइस, और फ्रूट सलाद
लागत $6, सेव करें $8
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- 30 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
अनाज
- 🍚 1 कप भूरा चावल, पकाया हुआ
झार और मसाले
- 2 चम्मच सुखी अजवाइन
- 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 🧄 1/4 लहसुन की छोटी टुकड़े, बारीक कटा हुआ
चटनी और सॉस
- 1 चम्मच फैट-फ्री रेंच ड्रेसिंग
- 2 चम्मच फैट-फ्री मेयोनेज़
फल
- 🍎 1 कप सेब या केंतुआ, टुकड़ों में कटा हुआ
- 🍇 1/3 कप अंगूर के आधे टुकड़े, लाल या बैंगनी, टुकड़ों में कटा हुआ
सब्जियां
- 🥬 1/2 कप सेलरी, कटा हुआ
प्रोटीन
- 🍗 1 1/4 कप चिकन, पकाया हुआ, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
हरी सब्जियां
- 🥬 6 केल बाँझ पत्ते
चरण
साबुन और पानी से अपने हाथ धोएं।
यदि बचे हुए या प्लान किए गए चावल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो नमक न डालते हुए पैकेज दिशानिर्देशों के अनुसार चावल पकाएं। ठंडा करें।
एक सर्विंग कटोरे में, अजवाइन, काली मिर्च, लहसुन, ड्रेसिंग और मेयोनेज़ को मिलाएं।
ठंडा किया हुआ चावल, सेब, अंगूर, सेलरी और चिकन मिलाएं। सावधानीपूर्वक मिलाएं।
इच्छानुसार ठंडा सर्व करें, साफ केल बाँझ पत्ते पर।
शेष खाद्य को 2 घंटे के भीतर ढकें और फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
216
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
शाकाहारी विकल्प के लिए, चिकन को चना या टोफू से बदलें।ताजा पकाया हुआ या बचा हुआ चावल का उपयोग करें जिससे खाद्य अपशिष्ट कम हो।सलाद का ताजगीपूर्ण अनुभव पाने के लिए सामग्री को पहले से ही ठंडा करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।