env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

كرات اللحم بالريكوتا من الشيف جون

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 ½ بصلة، مفرومة ناعماً
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
    • ¼ كوب من البقدونس الإيطالي المفروم
  • الألبان

    • 1 كوب من جبنة الريكوتا كاملة الدسم
  • البروتين

    • 🥩 1 باوند لحم مفروم
    • 🥚 1 بيضة كبيرة، مخفوقة
  • المخزن

    • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون، مقسمة
    • 🧂 1 ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجاً
    • رشة من الفلفل الحار، أو حسب الرغبة
    • ⅓ كوب فتات خبز جاف
    • 1 (28 أونصة) صلصة مارينارا
    • 💧 1 كوب ماء

الخطوات

1

يُقلى البصل في 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح البصل شفافًا، حوالي 5 دقائق. يُضاف الثوم إلى البصل ويُطفئ النار. يُنقل خليط البصل إلى وعاء خلط كبير.

2

يُمزج اللحم المفروم، جبنة الريكوتا، البقدونس، البيض، الملح، الفلفل الأسود، والفلفل الحار مع خليط البصل حتى يصبح المزيج متجانسًا تقريبًا؛ ثم يُضاف فتات الخبز ويستمر الخلط حتى يتجانس تمامًا.

3

يُشكل حوالي 2 ملعقة كبيرة من الخليط إلى كرة قطرها 1 بوصة لكل كبسة لحم. يُسكب ما تبقى من 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في نفس المقلاة المستخدمة لطهي البصل. توضع المقلاة على نار متوسطة ويُحمر الكباب في الزيت الساخن من جميع الجوانب، حوالي 5 دقائق.

4

استخدم منشفة ورقية مجعدة ممسوكة بالملقط لإزالة الدهون الزائدة من المقلاة.

5

يُسكب صلصة المارينارا والماء فوق الكباب في المقلاة. يُقلب المزيج ويُترك ليغلي. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه على نار هادئة، مع التحريك من حين لآخر، حتى ينضج الكباب تمامًا ولا يعود ورديًا في الوسط، حوالي 30 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

331

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 19g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

قدمها مع السباغيتي للحصول على وجبة إيطالية كلاسيكية.عدل الفلفل الحار حسب الذوق إذا كنت تفضل المزيد من الحرارة أو أقل.للحصول على نسخة قليلة السعرات الحرارية، استخدم لحم بقري أقل دهناً أو لحم ديك رومي مفروم.احفظ بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.