env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

셰프 존의 뮬리가타니 수프

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 기본 재료

    • 1큰술 무염 버터
    • 1큰술 식물성 기름
    • 🍗 1 ¼ 컵 뼈 없는 닭 허벅지살(껍질 제거)
  • 향신료

    • 🧂 1작은술 코셔 소금
    • 1큰술 카레 가루
    • 1작은술 가람 마살라
    • ½작은술 분쇄한 큐민
    • 🧂 ½작은술 갓 간 후추
    • ¼작은술 겨자 가루
    • ¼작은술 고수 가루
    • ¼작은술 카이엔 고추 가루
  • 향신채

    • 🧄 4쪽 다진 마늘
    • 1큰술 잘게 간 신선한 생강
  • 채소 및 과일

    • 🧅 1개 큰 노란 양파, 주사위 모양으로 자른 것
    • 🥕 2개 당근, 주사위 모양으로 자른 것
    • 2대 셀러리, 주사위 모양으로 자른 것
    • 🥔 1컵 유크카 금 포테이토
    • 🍅 ½컵 씨를 제거하고 주사위 모양으로 자른 토마토
    • 🍏 2개 작은 그랜니 스미스 사과, 껍질 벗기고 씨 제거하고 주사위 모양으로 자른 것
  • 기타 재료

    • ½컵 건 적색 렌틸콩
    • 1장 월계수 잎
    • 1작은술 타마린드 페이스트
    • 6컵 닭 육수
    • 3큰술 코코넛 크림 (선택사항)
  • 장식재료

    • ½컵 일반 그리스 요구르트
    • 🌿 ¼컵 다진 신선한 고수
    • ¼컵 잘린 파
    • 적색 고추 조각 약간

단계

1

중~높은 열에 있는 수프 냄비에서 버터와 기름을 녹입니다.

2

닭 허벅지를 추가하고 소금으로 간하여 4~5분 정도 각 면을 갈색으로 변하도록 두세요.

3

작은 볼에 카레 가루, 가람 마살라, 큐민, 후추, 겨자 가루, 고수 가루, 카이엔 고추를 섞습니다.

4

갈색으로 변한 닭을 냄비에서 꺼내 식힌 후 잘게 자르거나 찢어둡니다.

5

중간 열에 있는 냄비에 향신료 혼합물을 추가하고 향이 나도록 요리합니다.

6

마늘과 생강을 추가하고 향이 나도록 요리하세요.

7

양파, 당근, 셀러리를 추가하고 소금으로 간한 다음 반투명해질 때까지 요리하세요.

8

토마토 페이스트를 넣고 3분 더 요리합니다.

9

감자, 토마토, 사과, 렌틸콩, 월계수 잎, 타마린드 페이스트를 추가합니다.

10

닭 육수를 붓고 코코넛 크림을 사용한다면 함께 추가하고 끓입니다.

11

열을 중~낮음으로 줄이고 가끔씩 저으면서 30분 동안 끓입니다.

12

잘게 자른 닭을 추가하고 채소와 렌틸콩이 부드러워질 때까지 20~30분 더 끓입니다.

13

그릇에 담아 요구르트, 고수, 파, 그리고 적색 고추 조각을 올려 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

263

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 29g
    탄수화물
  • 9g
    지방

💡

이 수프는 난빵이나 신선한 빵과 잘 어울립니다.코코넛 크림을 조금 추가하면 수프의 풍미가 더욱 풍부해집니다.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.카이엔 고추의 양을 조정하여 매운맛을 조절할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.