
셰프 존의 뮬리가타니 수프
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 인분
- $15
셰프 존의 뮬리가타니 수프
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 인분
- $15
재료
기본 재료
- 1큰술 무염 버터
- 1큰술 식물성 기름
- 🍗 1 ¼ 컵 뼈 없는 닭 허벅지살(껍질 제거)
향신료
- 🧂 1작은술 코셔 소금
- 1큰술 카레 가루
- 1작은술 가람 마살라
- ½작은술 분쇄한 큐민
- 🧂 ½작은술 갓 간 후추
- ¼작은술 겨자 가루
- ¼작은술 고수 가루
- ¼작은술 카이엔 고추 가루
향신채
- 🧄 4쪽 다진 마늘
- 1큰술 잘게 간 신선한 생강
채소 및 과일
- 🧅 1개 큰 노란 양파, 주사위 모양으로 자른 것
- 🥕 2개 당근, 주사위 모양으로 자른 것
- 2대 셀러리, 주사위 모양으로 자른 것
- 🥔 1컵 유크카 금 포테이토
- 🍅 ½컵 씨를 제거하고 주사위 모양으로 자른 토마토
- 🍏 2개 작은 그랜니 스미스 사과, 껍질 벗기고 씨 제거하고 주사위 모양으로 자른 것
기타 재료
- ½컵 건 적색 렌틸콩
- 1장 월계수 잎
- 1작은술 타마린드 페이스트
- 6컵 닭 육수
- 3큰술 코코넛 크림 (선택사항)
장식재료
- ½컵 일반 그리스 요구르트
- 🌿 ¼컵 다진 신선한 고수
- ¼컵 잘린 파
- 적색 고추 조각 약간
단계
중~높은 열에 있는 수프 냄비에서 버터와 기름을 녹입니다.
닭 허벅지를 추가하고 소금으로 간하여 4~5분 정도 각 면을 갈색으로 변하도록 두세요.
작은 볼에 카레 가루, 가람 마살라, 큐민, 후추, 겨자 가루, 고수 가루, 카이엔 고추를 섞습니다.
갈색으로 변한 닭을 냄비에서 꺼내 식힌 후 잘게 자르거나 찢어둡니다.
중간 열에 있는 냄비에 향신료 혼합물을 추가하고 향이 나도록 요리합니다.
마늘과 생강을 추가하고 향이 나도록 요리하세요.
양파, 당근, 셀러리를 추가하고 소금으로 간한 다음 반투명해질 때까지 요리하세요.
토마토 페이스트를 넣고 3분 더 요리합니다.
감자, 토마토, 사과, 렌틸콩, 월계수 잎, 타마린드 페이스트를 추가합니다.
닭 육수를 붓고 코코넛 크림을 사용한다면 함께 추가하고 끓입니다.
열을 중~낮음으로 줄이고 가끔씩 저으면서 30분 동안 끓입니다.
잘게 자른 닭을 추가하고 채소와 렌틸콩이 부드러워질 때까지 20~30분 더 끓입니다.
그릇에 담아 요구르트, 고수, 파, 그리고 적색 고추 조각을 올려 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
263
칼로리
- 18g단백질
- 29g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
이 수프는 난빵이나 신선한 빵과 잘 어울립니다.코코넛 크림을 조금 추가하면 수프의 풍미가 더욱 풍부해집니다.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.카이엔 고추의 양을 조정하여 매운맛을 조절할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.