
عشاء صينية الجمبري والنقانق بالبهارات الكاجن
تكلفة $22, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $22
عشاء صينية الجمبري والنقانق بالبهارات الكاجن
تكلفة $22, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $22
المكونات
الخضروات
- 450 غرام من الهليون
- 450 غرام من الكوسة الصفراء
- 450 غرام من الكوسة
- 🧅 1/2 بصلة حمراء متوسطة الحجم
- فلفل أحمر واحد
البروتين
- 450 غرام من النقانق الصغيرة
- 🦐 450 غرام من الجمبري بدون ذيول
البهارات والزيوت
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- ملعقتان كبيرتان بهارات الكاجن قليلة الصوديوم
الخطوات
سخّن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية)، وافرش صينية خبز بورق الزبدة أو الرقائق المعدنية.
أضف الهليون، الكوسا الصفراء، الكوسة، البصل، الفلفل، ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون، وملعقتان كبيرتان من بهارات الكاجن؛ اخلط حتى تُغطى الخضروات جيداً. أضف النقانق ووزع الجميع بالتساوي على الصينية المُجهزة.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 10 دقائق.
جفف الجمبري باستخدام مناشف ورقية وضعه في وعاء. اخلط مع ملعقة كبيرة متبقية من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من بهارات الكاجن. اخلط الخضروات والنقانق، ثم ضع الجمبري المتبل فوقها.
اخبز حتى تصبح الخضروات طرية وسهلة الثقب بالشوكة والجمبري غير شفاف تماماً، حوالي 10 دقائق إضافية. سيستمر الجمبري في الطهي بعد إخراج الصينية من الفرن. زين بالبقدونس الطازج وشرائح الليمون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 31gدهون
💡 نصائح
للنكهة الإضافية، يمكنك تتبيل الجمبري ببهارات الكاجن لمدة 30 دقيقة قبل الطهي.قدم الطبق مع خبز فرنسي مقرمش لامتصاص العصائر.استخدم الخضروات الطازجة والموسمية للحصول على أفضل طعم.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.إذا كنت تفضل نكهة أقل حرارة، قلل كمية بهارات الكاجن.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.