env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Lahana Tofu Ton Balığı Rulosu

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥬 1/4 baş lahana
  • Protein

    • 1/2 blok tofu
    • 🐟 1/2 konserve ton balığı
    • 🥚 2 yumurta
  • Baharatlandırma

    • 🧂 Bir tutam tuz
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

Lahanayı sıcak suda yaklaşık 3 dakika boyunca şeffaf hale gelene kadar kaynatın, ardından soğutun.

2

Yarım blok tofunun suyunu bir yağsız tavada buharlaşana kadar pişirerek ezin.

3

Bir karıştırma kabında yarım konserve ton balığını, kurutulmuş tofuyu birleştirin ve isterseniz baharatlı olması için doğranmış biber ekleyin.

4

Karışıma bir tutam tuz ve karabiber ekleyin.

5

Bir kaşık tofu-ton balığı karışımını bir lahana yaprağının üzerine koyun ve sıkıca sarın.

6

İki yumurtayı çırpın ve yumurta harcı hazırlayın.

7

Tavada yağ ısıtın, lahana rulolarını yumurta harcına batırın ve iki tarafı da altın sarısı olana kadar kızartın.

8

Ruloları bir tabağa yerleştirip servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 20g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi bir doku için taze lahana kullanın.Daha fazla rulo yapıp buzdolabında öğün hazırlık için saklayın.Dolguya, sevdiğiniz baharatları veya otları ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.