
سلطة التفاح والموز بالفول السوداني
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
سلطة التفاح والموز بالفول السوداني
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥬 12 أوقية من خليط الخس
الفواكه
- 🍌 موزتان ناضجتان
- 🍎 2 ونصف تفاحة متوسطة الحجم، مقطعة شرائح
المكسرات والبذور
- 🥜 3/4 كوب فول سوداني محمص غير مملح
الخطوات
اخفق مقادير الصلصة معًا.
قطّع الموز إلى قطع صغيرة يمكن تناولها بلقمة واحدة.
في وعاء كبير للسلطة، اخلط الخضر المختلطة، قطع الموز والتفاح، والفول السوداني والصلصة.
اختر موزًا أخضر قليلاً عند الساق والطرف. يجب أن يكون ثابتًا وخاليًا من الكدمات.
احفظ الموز غير الناضج في درجة حرارة الغرفة. احفظ الموز الناضج في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين؛ قد يتحول لون القشرة إلى الأسود.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
330
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 42gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام إضافي مقرمش، أضف القرطم أو بذور الشيا.استخدم التفاح بنكهة حلوة وحامضة مثل هانيكرسب أو فوجي.قدم السلطة مع صلصة الخل الخفيفة للحصول على طعم أكثر انتعاشًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.