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朝食昼食夕食おやつデザートおかずメインディッシュスープサラダドリンク前菜

高タンパク質低脂肪低糖質高食物繊維鉄分が豊富カルシウムが豊富低カロリー抗炎症

ビタミンCが豊富 B族ビタミンが豊富オメガ3が豊富植物性タンパク質

チキンビーフポークラムターキー魚エビミックスシーフード卵チーズ / 乳製品豆腐豆類キノコトマトジャガイモスカッシュ / サツマイモブロッコリーほうれん草トウモロコシご飯パスタ / 麺類パン

炒め物ベーキングゆで物煮込み物パンフライ揚げ物蒸し物生食用スロークッカーエアフライヤー電子レンジ圧力鍋オーブンコンロ

アメリカ料理イタリア料理メキシコ料理フランス料理中華料理日本料理韓国料理インド料理東南アジア料理地中海料理中東料理アフリカ料理ラテンアメリカ料理イギリス料理タイ料理

家族向け子供向けお手軽クッキング初心者向けフィットネス向けダイエット向けパーティー向けオフィスランチ向け冷蔵庫保存可能冷凍保存可能電子レンジ対応ワンポット料理食事の準備が簡単材料の代替が可能後片付けが簡単見た目がきれい再加熱不要バランスの良い料理残り物利用に適した料理糖尿病患者向け高血圧患者向けコレステロール対策向けハートフレンドリー消化器に優しい料理ラクトースフリーグルテンフリー低ナトリウム低プリン腎臓患者向けケトンダイエット向け地中海ダイエット DASHダイエットインターミッテントファスティング対応トレーニング後の回復向けビーガンベジタリアンハラルコーシャノンアルコール休日向けナッツ不使用卵不使用大豆不使用甲殻類不使用

5分以内 15分以内 30分以内 60分以内長時間煮込みバジェット対応中級バジェット高級な料理

辛い甘い旨味酸っぱい

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初心者向け

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15
分
ピーナッツ入りリンゴバナナサラダ
コスト $6, 節約する $8
15
分
リンゴと鶏肉のサラダ
コスト $10, 節約する $8
15
分
Anytime Pizza
コスト $5, 節約する $10
10
分
5 A Day サラダ
コスト $8, 節約する $7
10
分
3缶チリ
コスト $5, 節約する $15
20
分
2ステップチキン
コスト $6, 節約する $10

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