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簡単じゃがいもの炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥔 中サイズのじゃがいも2個、皮をむいてスライス
    • 🥕 少量のスライスにんじん
    • 🧅 少量のスライスたまねぎ
  • タンパク質

    • 100gのスライススパム
  • 調味料

    • 🧄 1 tbspのみじん切りにんにく
    • 🧂 お好みで塩
    • 1 tbspごま油
    • たっぷりのごま
  • 調理油

    • 揚げるのに十分な量の植物油

手順

1

じゃがいもを薄くスライスし、30分間水に浸して余分のでんぷんを取り除きます。

2

スライスしたじゃがいもを熱湯で3〜5分間茹でて半調理します。揚げる際に崩れないように茹ですぎには注意してください。

3

茹でたじゃがいもを水切りし、取り置きします。

4

にんじん、たまねぎ、スパムを細切りにし、すべての材料を揚げる準備をします。

5

フライパンに十分な量の植物油を熱し、みじん切りにしたにんにくを香ばしく炒めます。

6

スライスしたにんじんとスパムを加えて軽く炒めます。

7

水切りしたじゃがいもとスライスしたたまねぎを加え、すべてを一緒に炒めます。

8

お好みで塩を加え、よく混ざるまで炒め続けます。

9

火を止め、ごま油とごまを加え、余熱で仕上げます。

10

炒めたじゃがいも料理を温かいうちに召し上がり、お楽しみください!

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

じゃがいもを水に浸すと余分のでんぷんが取れ、揚げる際のくっつきを防ぎます。部分的にじゃがいもを茹でることで、早く調理でき、形が保てます。最後にごま油を加えることで風味と香りが保たれます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。