本格バングラデシュビーフカレー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 6 人数
- $15
本格バングラデシュビーフカレー
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 6 人数
- $15
材料
調理用油
- オリーブオイル 大さじ3
野菜
- 🧅 たまねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく6片、みじん切り
- 緑色の唐辛子5本、細かくスライス
スパイス
- 生姜ペースト 小さじ1
- カルダモンの実3粒
- クローブ2粒
- シナモンスティック 1 ½本(2インチ)
- クミンパウダー 小さじ1
- コリアンダーパウダー 小さじ1
- ターメリックパウダー 小さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1
その他
- 💧 水1カップ
- 牛肩ロース(骨なし)約900g、1.5インチ角に切る
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。たまねぎを加え、柔らかくなり透明になるまで約5分炒めます。弱火にしてさらに15〜20分ほど炒め続け、たまねぎが非常に柔らかく濃い茶色になるまで炒めます。
2
にんにく、青唐辛子、生姜ペースト、カルダモン、クローブ、シナモンスティックを加えて混ぜます。にんにくが少し焦げ始めるまでさらに3〜5分ほど炒めます。
3
クミン、コリアンダー、ターメリック、ガーリックパウダー、カイエンペッパー、水をたまねぎの混合物に混ぜ込みます。水分がほとんど蒸発し、混合物がとろみつくまで煮詰めます。
4
牛肉の塊を加え、香辛料の混合物でコーティングされるまで混ぜます。中弱火で時々かき混ぜながら、牛肉が完全に調理され柔らかくなるまで約1〜1時間半煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 20gタンパク質
- 9g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るために、粉末の代わりに新鮮なスパイスを使用してください。ジャスミンライス、ナン、またはピタパンと一緒に提供すると、本格的な体験が楽しめます。牛肉をゆっくりと調理することで、柔らかく保ち、豊かな風味を吸収します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。