दक्षिणपश्चिमी पेपर कप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
दक्षिणपश्चिमी पेपर कप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 5 मध्यम हरे बेल पेपर, आधे काटे और बीज निकाले
- 🧅 1/3 कप प्याज, कटा हुआ
- 🧄 1 1/2 लहसुन की कलियां, कटी हुई
- 🍅 1 डिब्बा (10.5 औंस) टमाटर चिलियों के साथ, कटा हुआ और अनड्रेन्ड
- 🌽 1/2 डिब्बा (15.2 औंस) कम नमक वाला पूरा कर्नल कॉर्न, निचोड़ा हुआ
मुख्य सामग्री
- 🍚 3 कप भूरा चावल, पकाया हुआ
डेयरी
- 🧀 1/3 कप पनीर, चेद्दर, कटा हुआ
विविध
- सब्जी पकाने का स्प्रे
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350 डिग्री F पर पहले से गरम करें।
उबलते पानी में 2 से 3 मिनट के लिए पेपर्स को ब्लांच करें। छान लें और अलग रखें।
मध्यम तवे में मध्य-उच्च आंच पर 3 मिनट के लिए तेल में प्याज और लहसुन पकाएं।
एक कटोरे में चावल, टमाटर चिलियों के साथ, कॉर्न और प्याज मिश्रण को मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।
मिश्रण को पेपर के आधे हिस्सों में चम्मच करें और उन्हें पकाने वाले स्प्रे से लेपित बेकिंग शीट पर रखें।
350 डिग्री F पर 10 मिनट तक या जब तक पेपर्स गरम न हो जाएं, तब तक बेक करें। पनीर के साथ छिड़कें।
फिर से 350 डिग्री F पर 5 से 10 मिनट तक बेक करें, या जब तक पनीर पिघल न जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
112
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त प्रोटीन के लिए, आप चावल के मिश्रण में पकाया हुआ ग्राउंड टर्की या काले बीन्स जोड़ सकते हैं।विभिन्न रंगों के बेल पेपर का उपयोग करके एक आकर्षक व्यंजन बनाएं।इन पेपर कप को 3 दिनों तक फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता है और जल्दी से खाने के लिए गरम किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।