
สลัดคะน้าและปลาทูน่าแสนอร่อยแบบเรียบง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สลัดคะน้าและปลาทูน่าแสนอร่อยแบบเรียบง่าย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- ปลาทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง
ผัก
- คะน้า 1 กำ
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 2 ออนซ์
เครื่องปรุง
- 🍋 มะนาว 1 ลูก แบบดิบ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1/4 ถ้วย
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1/8 ถ้วย
- 🧂 เกลือโคเชอร์
- พริกไทยสดบด
ขั้นตอน
ล้างคะน้า พักไว้เพื่อสะเด็ดน้ำ
หั่นมะเขือเทศครึ่งหนึ่ง และคลุกเบา ๆ ในชามกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมัน และหยิบเกลือและพริกไทยเล็กน้อย แล้วพักไว้
ในชามสลัด ผสมทูน่าและน้ำจากกระป๋องอย่างเบามือกับการบีบมะนาว 1/2 ลูก และพริกไทยเล็กน้อย
นวดคะน้าประมาณ 3 นาทีเพื่อให้นุ่มลง
ใส่คะน้าและมะเขือเทศครึ่งหนึ่งลงในทูน่า คลุกเบา ๆ จนกว่าทุกอย่างจะเคลือบด้วยน้ำสลัด
ใส่มะเขือเทศที่เหลือ
บีบมะนาวที่เหลือทั้งหมดลงไปและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
278
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ แช่สลัดของคุณในตู้เย็น 30 นาทีก่อนเสิร์ฟสำหรับการเปลี่ยนรสชาติ เพิ่มถั่วหรือเมล็ดที่คั่วแล้วเพื่อความกรอบใช้ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเพื่อลดปริมาณไขมันสลัดนี้ยังเหมาะสำหรับเก็บเป็นอาหารเหลือ—เก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล