env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดคะน้าและปลาทูน่าแสนอร่อยแบบเรียบง่าย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • ปลาทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง
  • ผัก

    • คะน้า 1 กำ
    • 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 2 ออนซ์
  • เครื่องปรุง

    • 🍋 มะนาว 1 ลูก แบบดิบ
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1/4 ถ้วย
    • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1/8 ถ้วย
    • 🧂 เกลือโคเชอร์
    • พริกไทยสดบด

ขั้นตอน

1

ล้างคะน้า พักไว้เพื่อสะเด็ดน้ำ

2

หั่นมะเขือเทศครึ่งหนึ่ง และคลุกเบา ๆ ในชามกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมัน และหยิบเกลือและพริกไทยเล็กน้อย แล้วพักไว้

3

ในชามสลัด ผสมทูน่าและน้ำจากกระป๋องอย่างเบามือกับการบีบมะนาว 1/2 ลูก และพริกไทยเล็กน้อย

4

นวดคะน้าประมาณ 3 นาทีเพื่อให้นุ่มลง

5

ใส่คะน้าและมะเขือเทศครึ่งหนึ่งลงในทูน่า คลุกเบา ๆ จนกว่าทุกอย่างจะเคลือบด้วยน้ำสลัด

6

ใส่มะเขือเทศที่เหลือ

7

บีบมะนาวที่เหลือทั้งหมดลงไปและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

278

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ แช่สลัดของคุณในตู้เย็น 30 นาทีก่อนเสิร์ฟสำหรับการเปลี่ยนรสชาติ เพิ่มถั่วหรือเมล็ดที่คั่วแล้วเพื่อความกรอบใช้ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเพื่อลดปริมาณไขมันสลัดนี้ยังเหมาะสำหรับเก็บเป็นอาหารเหลือ—เก็บในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล