ほぐした牛肉のエンチラーダ
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 200 Min
- 10 人数
- $25
ほぐした牛肉のエンチラーダ
コスト $25, 節約する $20
出典: Recommended by CookGo
- 200 Min
- 10 人数
- $25
材料
主な材料
- 3ポンドのビーフチャックロースト
- 💧 水1/4カップ
- ビーフブロス1 1/2カップ
- 赤ワインビネガー大さじ3
- チリパウダー大さじ2
- クミン粉末大さじ1
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、みじん切り
- (4オンス)の刻んだ緑色の唐辛子ペッパー缶2個
- 小麦粉大さじ1
- シュレッドしたモンテレイジャックチーズ2カップ
- サワークリーム2カップ
- 揚げるための油1カップ
- (6インチ)のコーントルティーヤ20枚
- シュレッドしたモンテレイジャックチーズ1カップ
手順
牛肉を調理: 大きなソースパンにビーフローストを入れ、水を注ぎます。密閉できる蓋をして弱火で30分間煮込みます。中火から強火に上げ、牛肉全体を焦がしながら茶色くします。水が蒸発したら、ブロス、ビネガー、チリパウダー、クミンを加えます。しっかりと蓋をして弱火に戻し、牛肉が持ち上げたときにバラバラになるまで1時間半から2時間煮込みます。鍋の中でフォーク2本または指を使って牛肉をほぐし、室温まで冷まします。
ソースを作る: 大きなフライパンを中火から強火で熱します。玉ねぎを柔らかくなるまで炒めますが、茶色くしないようにします。グリーンチリと小麦粉を混ぜます。2分間絶えずかき混ぜて小麦粉の味を取り除きます。モンテレイジャックチーズとサワークリームを混ぜます。弱火にして10分ほど頻繁にかき混ぜながら煮込み、チーズが溶けて一体化するまで待ちます。ソースを別に置いて冷まします。
トルティーヤを準備する: 別の大きなフライパンに油を中火から強火で熱します。トングを使って、トルティーヤを1枚ずつホットオイルに浸し、片面約30秒ずつカリカリになるまで揚げます。ペーパータオルを敷いた皿に移して油を切ります。
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
トルティーヤの中央にソースを1/4カップ広げ、約1/4カップのほぐした牛肉を上に乗せます。巻いて8×11インチのベーキングディッシュに縫い目を下にして置きます。残りのトルティーヤ、ソース、牛肉でも同様に繰り返し、巻いたトルティーヤの上にモンテレイジャックチーズを振りかけます。
チーズが溶けて泡立つまで約30分間予熱したオーブンで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
577
カロリー
- 30gタンパク質
- 30g炭水化物
- 38g脂肪
💡 ヒント
もっと辛いエンチラーダが好きな場合は、チリパウダーを増やすか、もっと辛いグリーンチリペッパーを使用してください。時間を節約するために、前日にソースを作り、牛肉を準備することもできます。残り物は冷蔵庫に入れて2日以内にお召し上がりいただくか、1ヶ月まで冷凍保存が可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。