env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

帶有豆類和優格醬的馬鈴薯沙拉

成本 $10, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 11 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 1磅紅皮馬鈴薯,切成1/2英寸的立方體
    • 1杯迷你利馬豆
    • 1罐(15 1/2盎司)白芸豆,沖洗並瀝乾
    • 1/2杯新鮮蒔蘿
    • 🧅 1/2個小紅洋蔥,薄片切半
    • 1/3杯卡拉馬塔橄欖
    • 1根芹菜
    • 6杯羅馬生菜
  • 調味料

    • 🥛 1盒(5.3盎司)原味希臘優格
    • 2湯匙白酒醋
    • 1湯匙第戎芥末醬
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒粉

步驟

1

將馬鈴薯和利馬豆放入大鍋中,用約1英寸的鹽水覆蓋。將水煮沸後,降低溫度,慢煮至馬鈴薯變軟,約9到12分鐘。然後瀝乾並冷卻5分鐘。

2

同時,將優格、醋、第戎芥末醬、鹽和胡椒粉在碗中攪拌均勻直至充分混合。

3

加入白芸豆、蒔蘿、紅洋蔥、卡拉馬塔橄欖、芹菜、馬鈴薯和利馬豆。輕輕翻拌,直到所有食材都均勻裹上醬汁,並根據口味調整鹽和胡椒粉。

4

冷藏或室溫供應,將生菜均勻分裝在盤子上,再放上馬鈴薯沙拉即可。

營養成分

每份

🔥

251

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 41g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮蒔蘿以增強香氣和風味。確保豆類沖洗乾淨以減少過多的鈉含量。為了增加脆感,可以用菠菜或羽衣甘藍等綠葉混合物取代羅馬生菜。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。