
帶有豆類和優格醬的馬鈴薯沙拉
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 份量
- $10
帶有豆類和優格醬的馬鈴薯沙拉
成本 $10, 保存 $8
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- 11 Min
- 6 份量
- $10
食材
蔬菜
- 1磅紅皮馬鈴薯,切成1/2英寸的立方體
- 1杯迷你利馬豆
- 1罐(15 1/2盎司)白芸豆,沖洗並瀝乾
- 1/2杯新鮮蒔蘿
- 🧅 1/2個小紅洋蔥,薄片切半
- 1/3杯卡拉馬塔橄欖
- 1根芹菜
- 6杯羅馬生菜
調味料
- 🥛 1盒(5.3盎司)原味希臘優格
- 2湯匙白酒醋
- 1湯匙第戎芥末醬
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒粉
步驟
1
將馬鈴薯和利馬豆放入大鍋中,用約1英寸的鹽水覆蓋。將水煮沸後,降低溫度,慢煮至馬鈴薯變軟,約9到12分鐘。然後瀝乾並冷卻5分鐘。
2
同時,將優格、醋、第戎芥末醬、鹽和胡椒粉在碗中攪拌均勻直至充分混合。
3
加入白芸豆、蒔蘿、紅洋蔥、卡拉馬塔橄欖、芹菜、馬鈴薯和利馬豆。輕輕翻拌,直到所有食材都均勻裹上醬汁,並根據口味調整鹽和胡椒粉。
4
冷藏或室溫供應,將生菜均勻分裝在盤子上,再放上馬鈴薯沙拉即可。
營養成分
每份🔥
251
卡路里
- 14g蛋白質
- 41g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
使用新鮮蒔蘿以增強香氣和風味。確保豆類沖洗乾淨以減少過多的鈉含量。為了增加脆感,可以用菠菜或羽衣甘藍等綠葉混合物取代羅馬生菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。