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कुकपाल AI
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इंस्टैंट पॉट बीफ़ बुरृटो

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🥩 1 पाउंड 85% मीठा ग्राउंड बीफ़
  • मसाले

    • 🧂 1 चम्मच कोशर नमक
    • 🧂 ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 🌮 2 (1 औंस) पैकेट टैको मसाला
  • सब्जियां

    • 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
    • 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स, निकाल कर धोया हुआ
    • 🍅 1 (14.5 औंस) कैन फायर-रोस्टेड टमाटर, निचोड़ा हुआ
    • ¼ कप कटा हुआ धनिया
    • 🍅 2 टमाटर, कटे हुए
    • 2 हरी प्याज, कटी हुई
    • 🥑 1 एवोकाडो, कटा हुआ
  • मुख्य सामग्री

    • 🍚 1 कप अनुपचारित लंबे दाने वाला चावल
    • 1 (14.5 औंस) कैन सब्जी का स्टॉक
    • 1 चम्मच जैतून का तेल
    • ¼ कप खट्टी क्रीम
  • टॉर्टिया और चीज़

    • 🌮 8 (10 इंच) बुरृटो-साइज़ टॉर्टिया
    • 🧀 2 कप बटाया हुआ मैक्सिकन चीज़ मिश्रण

चरण

1

एक बहु-कार्यात्मक प्रेशर कुकर (जैसे इंस्टैंट पॉट) चालू करें और सॉटे फ़ंक्शन चुनें; यदि उपलब्ध हो, 'अधिक' विकल्प चुनें। ग्राउंड बीफ़, नमक, और मिर्च डालें। 5 से 7 मिनट तक बीफ़ को भूरा और टुकड़ों में पकाएं और हिलाएं। प्याज डालें और 1 से 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएं। जैतून का तेल और चावल डालें। 2 मिनट तक कुछ दाने सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं। बीन्स, टमाटर, स्टॉक, और टैको मसाला मिलाएं।

2

ढक्कन बंद करें और ताला लगाएं। निर्माता के निर्देशों के अनुसार उच्च दबाव चुनें; टाइमर को 7 मिनट के लिए सेट करें। दबाव बनने में 10 से 15 मिनट का समय लग सकता है।

3

निर्माता के निर्देशों के अनुसार सावधानी से तेज़-रिलीज़ विधि का उपयोग करके दबाव छोड़ें, लगभग 5 मिनट। ढक्कन खोलें और हटाएं। बुरृटो बाउल भरने को फोर्क से फ़्लफ़ करें और धनिया मिलाएं।

4

टॉर्टिया में मैक्सिकन चीज़ मिश्रण के साथ भरना परोसें। ताजा टमाटर, एवोकाडो, खट्टी क्रीम, और हरी प्याज से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

685

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 77g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 28g
    वसा

💡 टिप्स

एक तीखा स्वाद के लिए, आप सर्विंग के दौरान कटी हुई जलपेनो या हॉट सॉस जोड़ सकते हैं।आप भरने को पहले बना सकते हैं और इसे एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।स्वस्थ बदलाव के लिए पूरे गेहूं की टॉर्टिया का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।