
इंस्टैंट पॉट बीफ़ बुरृटो
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
इंस्टैंट पॉट बीफ़ बुरृटो
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड 85% मीठा ग्राउंड बीफ़
मसाले
- 🧂 1 चम्मच कोशर नमक
- 🧂 ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 🌮 2 (1 औंस) पैकेट टैको मसाला
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
- 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स, निकाल कर धोया हुआ
- 🍅 1 (14.5 औंस) कैन फायर-रोस्टेड टमाटर, निचोड़ा हुआ
- ¼ कप कटा हुआ धनिया
- 🍅 2 टमाटर, कटे हुए
- 2 हरी प्याज, कटी हुई
- 🥑 1 एवोकाडो, कटा हुआ
मुख्य सामग्री
- 🍚 1 कप अनुपचारित लंबे दाने वाला चावल
- 1 (14.5 औंस) कैन सब्जी का स्टॉक
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- ¼ कप खट्टी क्रीम
टॉर्टिया और चीज़
- 🌮 8 (10 इंच) बुरृटो-साइज़ टॉर्टिया
- 🧀 2 कप बटाया हुआ मैक्सिकन चीज़ मिश्रण
चरण
एक बहु-कार्यात्मक प्रेशर कुकर (जैसे इंस्टैंट पॉट) चालू करें और सॉटे फ़ंक्शन चुनें; यदि उपलब्ध हो, 'अधिक' विकल्प चुनें। ग्राउंड बीफ़, नमक, और मिर्च डालें। 5 से 7 मिनट तक बीफ़ को भूरा और टुकड़ों में पकाएं और हिलाएं। प्याज डालें और 1 से 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएं। जैतून का तेल और चावल डालें। 2 मिनट तक कुछ दाने सुनहरा भूरा होने तक पकाएं और हिलाएं। बीन्स, टमाटर, स्टॉक, और टैको मसाला मिलाएं।
ढक्कन बंद करें और ताला लगाएं। निर्माता के निर्देशों के अनुसार उच्च दबाव चुनें; टाइमर को 7 मिनट के लिए सेट करें। दबाव बनने में 10 से 15 मिनट का समय लग सकता है।
निर्माता के निर्देशों के अनुसार सावधानी से तेज़-रिलीज़ विधि का उपयोग करके दबाव छोड़ें, लगभग 5 मिनट। ढक्कन खोलें और हटाएं। बुरृटो बाउल भरने को फोर्क से फ़्लफ़ करें और धनिया मिलाएं।
टॉर्टिया में मैक्सिकन चीज़ मिश्रण के साथ भरना परोसें। ताजा टमाटर, एवोकाडो, खट्टी क्रीम, और हरी प्याज से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
685
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 77gकार्बोहाइड्रेट
- 28gवसा
💡 टिप्स
एक तीखा स्वाद के लिए, आप सर्विंग के दौरान कटी हुई जलपेनो या हॉट सॉस जोड़ सकते हैं।आप भरने को पहले बना सकते हैं और इसे एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।स्वस्थ बदलाव के लिए पूरे गेहूं की टॉर्टिया का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।