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진저 글레이즈드 마히 마히

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 양념

    • 꿀 3 큰술
    • 간장 3 큰술
    • 발사믹 식초 3 큰술
    • 올리브 오일 2 작은술
    • 생강가루 1 작은술
    • 🧄 마늘 1쪽, 으깨거나 취향에 따라 조절
  • 생선

    • 마히 마히 필레 4조각 (6온스)
    • 🧂 소금과 후추 적당량
  • 조리

    • 식용유 1 큰술

단계

1

얕은 그릇에 꿀, 간장, 발사믹 식초, 올리브 오일, 생강 및 마늘을 섞어주세요. 생선 필레에 소금과 후추로 간을 한 뒤, 피부 쪽을 아래로 하여 양념이 담긴 접시에 놓으세요. 덮어서 20분간 냉장 보관하세요.

2

큰 프라이팬에 식용유를 중~높은 열에 가열하세요. 생선 필레를 꺼내고 양념은 남겨둡니다. 각 면을 4~6분씩 한 번만 뒤집어 생선살이 쉽게 부스러질 때까지 튀기세요. 필레를 서빙 접시에 옮기고 따뜻하게 유지하세요.

3

남겨둔 양념을 프라이팬에 붓고, 중불에서 소스가 될 때까지 졸입니다. 소스를 생선 위에 얹어 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

259

칼로리

  • 32g
    단백질
  • 16g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

최상의 맛을 위해 신선한 마히 마히를 사용하세요.소스의 풍미를 더 좋게 하려면 요리하기 전에 양념을 조금 더 오래 두세요.이 요리를 완전한 식사로 만들기 위해 찐 야채나 밥과 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.