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フランクステーキ用マリネ

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 540 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

    • 1枚(1.5ポンド)のフランクステーキ、脂肪を除いたもの
  • マリネ

    • 🍬 3/4カップのオリーブオイル
    • 🍷 1/2カップの薄いブラウンシュガー
    • 🥢 1/2カップの辛口赤ワイン
    • 🧅 1/4カップの醤油
    • 🍯 大さじ3杯のオニオンパウダー
    • 🧅 大さじ3杯のはちみつ
    • 🧄 3本のグリーンオニオン、粗く刻んだもの
    • にんにく4片
    • 大さじ2杯のにんにくビネガー
    • 小さじ1 1/2杯の生姜粉末
    • 🧄 小さじ1 1/2杯のにんにくパウダー

手順

1

浅い十字の切り込みを両面に入れて、フランクステーキをスコアリングします。

2

オリーブオイル、ブラウンシュガー、赤ワイン、醤油、オニオンパウダー、はちみつ、グリーンオニオン、にんにく、にんにくビネガー、生姜粉末、にんにくパウダーをブレンダーに入れます。滑らかになるまでピューレ状にし、その混合物をジップロックに入れます。ステーキを加え、マリネ液でコーティングし、空気を抜いて袋を密封します。冷蔵庫で8時間以上~一晩マリネします。

3

ステーキを冷蔵庫から取り出し、マリネ液を小さなソースパンに注ぎます。ステーキを室温で20分間休ませます。

4

一方で、マリネ液を強火で沸騰させます。中弱火にして10分間煮込み、取り置きます。

5

外のグリルを中高火に予熱し、軽くグリルを油を塗ります。

6

予熱したグリルでステーキを焼き、固くなり始め、中心が赤ピンク色でジューシーな状態になるまで片面約7分ずつ焼きます。頻繁に煮詰めたマリネ液を塗りながら焼きます。インスタントリード温度計を中央に挿入すると、ミディアムレアの場合、摂氏54度(華氏130度)になります。

栄養素

1人前あたり

🔥

482

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 33g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味を得るために、ステーキを一晩マリネしてください。始める前にステーキが完全に解凍されていることを確認してください。安全のために、ステーキを塗る前にマリネ液を必ず煮沸してください。仕上がりの正確な測定のために、インスタントリード温度計を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。