
フランクステーキ用マリネ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 6 人数
- $20
フランクステーキ用マリネ
コスト $20, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 6 人数
- $20
材料
肉
- 1枚(1.5ポンド)のフランクステーキ、脂肪を除いたもの
マリネ
- 🍬 3/4カップのオリーブオイル
- 🍷 1/2カップの薄いブラウンシュガー
- 🥢 1/2カップの辛口赤ワイン
- 🧅 1/4カップの醤油
- 🍯 大さじ3杯のオニオンパウダー
- 🧅 大さじ3杯のはちみつ
- 🧄 3本のグリーンオニオン、粗く刻んだもの
- にんにく4片
- 大さじ2杯のにんにくビネガー
- 小さじ1 1/2杯の生姜粉末
- 🧄 小さじ1 1/2杯のにんにくパウダー
手順
1
浅い十字の切り込みを両面に入れて、フランクステーキをスコアリングします。
2
オリーブオイル、ブラウンシュガー、赤ワイン、醤油、オニオンパウダー、はちみつ、グリーンオニオン、にんにく、にんにくビネガー、生姜粉末、にんにくパウダーをブレンダーに入れます。滑らかになるまでピューレ状にし、その混合物をジップロックに入れます。ステーキを加え、マリネ液でコーティングし、空気を抜いて袋を密封します。冷蔵庫で8時間以上~一晩マリネします。
3
ステーキを冷蔵庫から取り出し、マリネ液を小さなソースパンに注ぎます。ステーキを室温で20分間休ませます。
4
一方で、マリネ液を強火で沸騰させます。中弱火にして10分間煮込み、取り置きます。
5
外のグリルを中高火に予熱し、軽くグリルを油を塗ります。
6
予熱したグリルでステーキを焼き、固くなり始め、中心が赤ピンク色でジューシーな状態になるまで片面約7分ずつ焼きます。頻繁に煮詰めたマリネ液を塗りながら焼きます。インスタントリード温度計を中央に挿入すると、ミディアムレアの場合、摂氏54度(華氏130度)になります。
栄養素
1人前あたり🔥
482
カロリー
- 15gタンパク質
- 33g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
より良い風味を得るために、ステーキを一晩マリネしてください。始める前にステーキが完全に解凍されていることを確認してください。安全のために、ステーキを塗る前にマリネ液を必ず煮沸してください。仕上がりの正確な測定のために、インスタントリード温度計を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。