簡單花椰菜義式烘蛋
成本 $6, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $6
簡單花椰菜義式烘蛋
成本 $6, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $6
食材
蔬菜
- 🥦 3杯小塊花椰菜
蛋白質與乳製品
- 🥚 8顆大蛋
- 🥛 ¼杯牛奶
香料與調味料
- 1茶匙紅椒粉（可選）
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙黑胡椒粉
步驟
1
將烤箱預熱至375華氏度（190攝氏度）。
2
在一大鍋水中煮沸。加入花椰菜；煮約5分鐘直至變軟。瀝乾並冷卻約10分鐘。轉移到有2英寸高邊的耐烤盤中。
3
在大碗中混合蛋、牛奶、紅椒粉、鹽和胡椒，直至充分混合。倒在烤盤中的花椰菜上。
4
放入預熱的烤箱中烘烤，直至邊緣呈金黃色且中心凝固，約35分鐘。
營養成分
每份🔥
177
卡路里
- 15g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
為了更美味的義式烘蛋，可以在蛋液中加入碎奶酪或切丁的洋蔥。花椰菜可以用其他蔬菜代替，例如菠菜或蘑菇。為了節省時間，可以使用預切花椰菜或解凍的冷凍花椰菜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。