アシェュレ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 12 人数
- $10
アシェュレ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 105 Min
- 12 人数
- $10
材料
基本材料
- 2カップの細かいブルグル
- ½カップの乾燥ガルバンゾ豆
- ½カップの乾燥白いんげん豆
- ½カップのレーズン
- 💧 15カップの水
- 3カップの白砂糖
- ¼カップのドライアプリコット
- ¼カップのみじん切りにしたオレンジピール
- 5個のクローブ
トッピング
- 2大さじの煎ったごま
- 2大さじのみじん切りにしたクルミ
- 2大さじのみじん切りにしたピスタチオ
- 2大さじのドライコリアンダー
- 1大さじのシナモンパウダー
手順
1
ブルグル、ガルバンゾ豆、白インゲン豆、レーズンをそれぞれ別のボウルに入れ、水を加えて浸します。一晩そのままにしておきます。
2
ガルバンゾ豆と白インゲン豆をソースパンに入れ、水を加えます。沸騰させ、弱火にして柔らかくなるまで約1〜1.5時間煮込みます。その後、水気を切って置き、冷まします。
3
ブルグルをザルに上げ、大きなソースパンに移します。15カップの水を加え、沸騰させます。弱火にして約15分間煮込み、柔らかくします。泡が出てきたら取り除いてください。
4
ブルグルの混合物に砂糖を加え、再び沸騰させます。煮た豆、レーズン、アプリコット、オレンジピール、クローブを加え、果物が柔らかくなり、プディングが濃厚になるまで約15分間煮詰めます。
5
プディングを個々のサービング用ボウルに注ぎます。煎ったゴマ、クルミ、ピスタチオ、コリアンダー、シナモンで飾ります。食べる前に冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
390
カロリー
- 8gタンパク質
- 88g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
最良の結果を得るには、豆とブルグルを一晩浸して均等に調理されるようにしてください。好みに応じて砂糖の量を増減して甘さを調整してください。アシェュレは冷蔵庫で最大1週間保存できるため、作り置きデザートにも最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。