env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

アシェュレ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 105 Min
  • 12 人数
  • $10

材料

  • 基本材料

    • 2カップの細かいブルグル
    • ½カップの乾燥ガルバンゾ豆
    • ½カップの乾燥白いんげん豆
    • ½カップのレーズン
    • 💧 15カップの水
    • 3カップの白砂糖
    • ¼カップのドライアプリコット
    • ¼カップのみじん切りにしたオレンジピール
    • 5個のクローブ
  • トッピング

    • 2大さじの煎ったごま
    • 2大さじのみじん切りにしたクルミ
    • 2大さじのみじん切りにしたピスタチオ
    • 2大さじのドライコリアンダー
    • 1大さじのシナモンパウダー

手順

1

ブルグル、ガルバンゾ豆、白インゲン豆、レーズンをそれぞれ別のボウルに入れ、水を加えて浸します。一晩そのままにしておきます。

2

ガルバンゾ豆と白インゲン豆をソースパンに入れ、水を加えます。沸騰させ、弱火にして柔らかくなるまで約1〜1.5時間煮込みます。その後、水気を切って置き、冷まします。

3

ブルグルをザルに上げ、大きなソースパンに移します。15カップの水を加え、沸騰させます。弱火にして約15分間煮込み、柔らかくします。泡が出てきたら取り除いてください。

4

ブルグルの混合物に砂糖を加え、再び沸騰させます。煮た豆、レーズン、アプリコット、オレンジピール、クローブを加え、果物が柔らかくなり、プディングが濃厚になるまで約15分間煮詰めます。

5

プディングを個々のサービング用ボウルに注ぎます。煎ったゴマ、クルミ、ピスタチオ、コリアンダー、シナモンで飾ります。食べる前に冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

390

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 88g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

最良の結果を得るには、豆とブルグルを一晩浸して均等に調理されるようにしてください。好みに応じて砂糖の量を増減して甘さを調整してください。アシェュレは冷蔵庫で最大1週間保存できるため、作り置きデザートにも最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。