
キャベツたっぷり回鍋肉
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
キャベツたっぷり回鍋肉
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
キャベツ310 グラム
豚バラ薄切り肉200 グラム
ピーマン3 個
合わせ調味料
オイスターソース1 大さじ
みりん1 大さじ
味噌1 大さじ- 酒1 大さじ
水1 大さじ
砂糖2 小さじ- にんにくチューブ0.5 小さじ
片栗粉···
豆板醤0.5 小さじ
ごま油1.5 小さじ
いりごま···
手順
1
キャベツはざく切りに、ピーマンはヘタと種を取り除き食べやすい大きさに切ります。豚バラ薄切り肉は3〜4cm幅に切ります。
野菜と肉の切り方を均一にすることで、火の通りが均等になり美味しく仕上がります。📌
2
フライパンを強火よりの中火にかけ、豚バラ薄切り肉を炒めます。
豚バラ肉から出る脂で野菜を炒めるので、油は控えめでも大丈夫です。📌
3
豚バラ肉に8割ほど火が通ったらピーマンを加え、2分ほど炒めます。
ピーマンは炒めすぎると食感が失われるので、少しシャキシャキ感が残る程度がおすすめです。📌
4
キャベツを加えて強火で3〜4分炒め、キャベツがしんなりとしたら、混ぜ合わせたオイスターソース、みりん、味噌、酒、水、砂糖、にんにくチューブ、片栗粉、豆板醤を加えます。
キャベツは強火で一気に炒めることで、甘みが引き出され、水分が出すぎるのを防ぎます。調味料は加える前にしっかり混ぜておくと、ムラなく味が絡みます。📌
5
香りづけにごま油を回しかけ、全体になじませたら火を止め、いりごまを適量まぶします。
ごま油は火を止める直前に加えることで、香りを最大限に活かせます。📌
💡 ヒント
甜麺醤を使わずに、家庭にある調味料で手軽に作れます。キャベツをたっぷり入れることで、ボリュームが出て満足感のある一品になります。ごはんのおかずにも、お酒のおつまみにもぴったりです。