ズッキーニとネギのフリッタータカップ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 人数
- $8
ズッキーニとネギのフリッタータカップ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 人数
- $8
材料
クッキングスプレー
- クッキングスプレー
卵
- 🥚 7個の卵白
- 🥚 3個の卵
乳製品
- 大さじ2杯のハーフアンドハーフ
- 大さじ3杯のパルミジャーノ・レッジャーノチーズ
野菜
- 2カップのズッキーニの細切り
- 🧅 1カップの刻んだグリーンオニオン
手順
1
オーブンを175度C（350度F）に予熱します。12個のマフィンカップをクッキングスプレーで準備します。
2
ボウルの中で卵白、卵、そしてハーフアンドハーフを混ぜ合わせます。ズッキーニ、グリーンオニオン、そしてチーズを卵液に加えてかき混ぜ、準備したマフィンカップに注ぎます。
3
中央が固まるまで30分から35分間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
45
カロリー
- 5gタンパク質
- 2g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
これらの卵カップは非常に冷凍保存に向いています；密閉容器に保管してください。電子レンジで30秒から1分温め直して、簡単な軽食や昼食としてお召し上がりください。キッチンタオルを使って、刻んだズッキーニの余分な水分を絞り出し、よりしっかりした食感にしましょう。他の野菜やハーブを試して、味をカスタマイズしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。