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ズッキーニリゾット

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • ブロスとストック

    • 7カップの野菜またはチキンストック
  • 乳製品

    • 🧈 1大さじのバター
    • 🧀 6大さじのフレッシュにすりおろしたパルメザンチーズ
  • 野菜

    • 🧅 中玉の玉ねぎ1個、みじん切り
    • 中玉のズッキーニ1/2本、野菜用ピーラーで薄くスライス
    • 1大さじのみじん切りにした新鮮なバジルの葉
  • 穀物

    • 2カップのアルボリオ米(未調理)
  • スパイスと調味料

    • 1小さじの乾燥タイム、つぶしたもの
    • 🧂 好みで挽いた黒こしょう

手順

1

鍋でストックを沸騰させ、弱火にし、弱火で煮込みます。

2

大きな重い底の鍋にバターを溶かし、中火で加熱します。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約2分間炒めます。

3

米を加えて約2分間、絶えずかき混ぜながら軽くトーストします。

4

徐々にシミアリングストックを加え、常にかき混ぜ続けます。リゾットはクリーム状になり、少し粘着性が出てきます。ほとんど終わったら、ズッキーニ、ドライトマト、タイムを加え、必要に応じてストックを追加し、継続的にかき混ぜます。米は柔らかくなりつつも噛みごたえが残っているはずです。

5

仕上げ直前に、3大さじのパルメザンチーズとバジルを加えます。6つのボウルに分け、残りの3大さじのチーズを振りかけ、お好みで黒こしょうをかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

364

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 71g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感を得るために高品質なアルボリオ米を使用してください。滑らかで均一な調理のためにストックを温かく保ってください。パルメザンをモッツァレラに代えると、少し異なる風味が楽しめます。この料理は、フレッシュサイドサラダやクラストパンによく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。