ズッキーニナチョス
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 人数
- $10
ズッキーニナチョス
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 人数
- $10
材料
主な材料
- 中サイズのズッキーニ2本
- 🧂 塩小さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
- 🧅 中玉の玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 鶏ひき肉(赤身)450g
- チリパウダー小さじ1
- パプリカ小さじ1/2
- クミン小さじ1/2
- にんにくパウダー小さじ1/2
- オレガノ小さじ1/4
- 黒胡椒小さじ1/4
- チェダーチーズ2カップ、細かく刻んだもの
- 低脂肪サワークリーム1/2カップ
- ピコデガロ1/2カップ
- ハラペーニョ1本、薄切り(オプション)
- 青ネギ3本、緑の部分を刻んだもの
手順
1
マンドリンスライサーを使ってズッキーニを1/4インチ厚さに切ります。ざるにスライスを入れ、塩を振りかけて混ぜ合わせます。30分間放置します。その後、キッチンタオルで乾燥させます。
2
オーブンを200度C(400度F)に予熱します。12x18インチの天板にベーキングペーパーを敷きます。
3
フライパンに油を中高火で熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めます(約2〜3分)。鶏ひき肉を加え、肉が軽く焦げ目がつくまで炒め、細かくほぐしながら5〜6分ほど調理します。溜まった液体は捨てる。
4
フライパンを弱火に戻し、チリパウダー、パプリカ、クミン、にんにくパウダー、塩、オレガノ、黒胡椒を加えて温かく保ちます。
5
準備した天板にズッキーニスライスを一層に並べます。
6
予熱したオーブンで5分間焼きます。
7
ズッキーニを取り出し、ひき肉と刻んだチェダーチーズをトッピングします。再度オーブンに入れ、チーズが溶けるまでさらに2〜3分焼きます。
8
サワークリーム、ピコデガロ、ハラペーニョ、青ネギを乗せて、すぐに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
311
カロリー
- 29gタンパク質
- 7g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニのスライスをしっかりと水切りすることで、べたつきを防げます。よりヘルシーなタンパク質として、ひき鳥肉を使用しても良いです。辛い料理が好きな場合は、唐辛子やホットソースを追加してください。お好みに応じてトッピングをカスタマイズしましょう—ワカモレや余分なチーズもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。