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CookGo
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ズッキーニナチョス

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 中サイズのズッキーニ2本
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧅 中玉の玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 鶏ひき肉(赤身)450g
    • チリパウダー小さじ1
    • パプリカ小さじ1/2
    • クミン小さじ1/2
    • にんにくパウダー小さじ1/2
    • オレガノ小さじ1/4
    • 黒胡椒小さじ1/4
    • チェダーチーズ2カップ、細かく刻んだもの
    • 低脂肪サワークリーム1/2カップ
    • ピコデガロ1/2カップ
    • ハラペーニョ1本、薄切り(オプション)
    • 青ネギ3本、緑の部分を刻んだもの

手順

1

マンドリンスライサーを使ってズッキーニを1/4インチ厚さに切ります。ざるにスライスを入れ、塩を振りかけて混ぜ合わせます。30分間放置します。その後、キッチンタオルで乾燥させます。

2

オーブンを200度C(400度F)に予熱します。12x18インチの天板にベーキングペーパーを敷きます。

3

フライパンに油を中高火で熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めます(約2〜3分)。鶏ひき肉を加え、肉が軽く焦げ目がつくまで炒め、細かくほぐしながら5〜6分ほど調理します。溜まった液体は捨てる。

4

フライパンを弱火に戻し、チリパウダー、パプリカ、クミン、にんにくパウダー、塩、オレガノ、黒胡椒を加えて温かく保ちます。

5

準備した天板にズッキーニスライスを一層に並べます。

6

予熱したオーブンで5分間焼きます。

7

ズッキーニを取り出し、ひき肉と刻んだチェダーチーズをトッピングします。再度オーブンに入れ、チーズが溶けるまでさらに2〜3分焼きます。

8

サワークリーム、ピコデガロ、ハラペーニョ、青ネギを乗せて、すぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

311

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

ズッキーニのスライスをしっかりと水切りすることで、べたつきを防げます。よりヘルシーなタンパク質として、ひき鳥肉を使用しても良いです。辛い料理が好きな場合は、唐辛子やホットソースを追加してください。お好みに応じてトッピングをカスタマイズしましょう—ワカモレや余分なチーズもおすすめです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。