ズッキーニのキャセロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $10
ズッキーニのキャセロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 人数
- $10
材料
タンパク質
- 16オンスの挽肉ソーセージ
野菜
- 🧅 小さな玉ねぎ1個
- 小さなズッキーニ3本
- 小さな黄色いカボチャ3個
- 低ナトリウム缶詰トマト1缶
炭水化物
- 🥔 中くらいのジャガイモ3個
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
オーブンを350°F（約175°C）に予熱する。
3
スキレットでソーセージと玉ねぎを一緒に炒め、油を切る。
4
すべての材料を混ぜ合わせ、キャセロール皿に盛り付ける。
5
アルミホイルで覆い、350°F（約175°C）で45分間焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
386
カロリー
- 20gタンパク質
- 29g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、新鮮なトマトとイタリアンハーブを使用してください。心臓に優しいバージョンにするには、低ナトリウムのソーセージを使用してください。この料理をよりカラフルで栄養価の高いものにするために、グリーンサラダを添えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。