
ズッキーニボート
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $12.5
ズッキーニボート
コスト $12.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $12.5
材料
野菜
- 4本(8オンス)のズッキーニ
- 🧅 1/2カップの黄たまねぎ
- 大さじ1杯のフレッシュハーブ
肉
- 1ポンドのイタリアンポークソーセージ
チーズ / 乳製品
- 🧀 6オンスの低水分全乳モッツァレラチーズ
- 🧀 1オンスのパルメザンチーズ
調味料
- 1 1/2カップのマリナラソース
スパイスとシーズニング
- 小さじ1杯のイタリアンシーズニング
- 1/4小さじの黒胡椒
- 小さじ1杯のコーシャーソルト(分けて使用)
- 1/2小さじの赤唐辛子フレーク
- 小さじ2杯のにんにく
手順
1
材料を準備します。
2
オーブンを400°F(約175°C)に予熱し、13×9インチのベーキング皿にクッキングスプレーを吹きかけます。
3
ズッキーニを縦半分に切り、中身をくり抜いて1/2インチ厚の殻を作ります。ズッキーニの半分をベーキング皿に並べ、イタリアンシーズニング、黒胡椒、塩小さじ1/2で味付けします。
4
大きなフライパンを中火にかけ、イタリアンソーセージを茶色くほぐれるまで炒め、その後たまねぎ、ニンニク、赤唐辛子フレーク、ズッキーニの中身、残りの塩を加え、野菜が柔らかくなり液体が吸収されるまで炒めます。
5
スキレットにマリナラソースを加え、弱火で少し煮詰まるまで煮込みます。
6
ズッキーニの半分にポークミックスをスプーンで入れ、上にモッツァレラとパルメザンチーズを均等に振りかけます。
7
ズッキーニが柔らかくなり、チーズが溶けて黄金色になるまで焼きます。
8
フレッシュハーブを振りかけ、すぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
649
カロリー
- 38gタンパク質
- 26g炭水化物
- 44g脂肪
💡 ヒント
サイドサラダと一緒に食べるとバランスが良いです。好みに応じてスパイスを調整できます。例えば、赤唐辛子フレークを減らしてマイルドな味にすることもできます。よりヘルシーな選択肢として、ターキーソーセージを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。