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ズッキーニボート

コスト $12.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 人数
  • $12.5

材料

  • 野菜

    • 4本(8オンス)のズッキーニ
    • 🧅 1/2カップの黄たまねぎ
    • 大さじ1杯のフレッシュハーブ
    • 1ポンドのイタリアンポークソーセージ
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 6オンスの低水分全乳モッツァレラチーズ
    • 🧀 1オンスのパルメザンチーズ
  • 調味料

    • 1 1/2カップのマリナラソース
  • スパイスとシーズニング

    • 小さじ1杯のイタリアンシーズニング
    • 1/4小さじの黒胡椒
    • 小さじ1杯のコーシャーソルト(分けて使用)
    • 1/2小さじの赤唐辛子フレーク
    • 小さじ2杯のにんにく

手順

1

材料を準備します。

2

オーブンを400°F(約175°C)に予熱し、13×9インチのベーキング皿にクッキングスプレーを吹きかけます。

3

ズッキーニを縦半分に切り、中身をくり抜いて1/2インチ厚の殻を作ります。ズッキーニの半分をベーキング皿に並べ、イタリアンシーズニング、黒胡椒、塩小さじ1/2で味付けします。

4

大きなフライパンを中火にかけ、イタリアンソーセージを茶色くほぐれるまで炒め、その後たまねぎ、ニンニク、赤唐辛子フレーク、ズッキーニの中身、残りの塩を加え、野菜が柔らかくなり液体が吸収されるまで炒めます。

5

スキレットにマリナラソースを加え、弱火で少し煮詰まるまで煮込みます。

6

ズッキーニの半分にポークミックスをスプーンで入れ、上にモッツァレラとパルメザンチーズを均等に振りかけます。

7

ズッキーニが柔らかくなり、チーズが溶けて黄金色になるまで焼きます。

8

フレッシュハーブを振りかけ、すぐに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

649

カロリー

  • 38g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 44g
    脂肪

💡 ヒント

サイドサラダと一緒に食べるとバランスが良いです。好みに応じてスパイスを調整できます。例えば、赤唐辛子フレークを減らしてマイルドな味にすることもできます。よりヘルシーな選択肢として、ターキーソーセージを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。