
紫蘇パウダー入り若い大根の葉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
紫蘇パウダー入り若い大根の葉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 300gの若い大根の葉
調味料
- 🧂 1/2 大さじの塩
- 🧅 1 大さじのみじん切りにしたネギ
- 2 大さじの紫蘇パウダー
- 🧄 1/2 大さじのみじん切りにしたニンニク
- 🧂 1 小さじの塩
- 1 大さじの紫蘇油
手順
1
若い大根の葉の端を切り、沸騰したお湯に1/2 大さじの塩を入れて10秒間茹でます。その後、冷水ですすぎます。
2
茹でた葉を一口サイズに切り、余分な水分を絞ります。その上に1 大さじのみじん切りにしたネギを加えます。
3
葉に1/2 大さじのみじん切りにしたニンニク、1 小さじの塩、1 大さじの紫蘇油を加えます。
4
しっかりと混ぜ、調味料が葉に染み込むように圧力をかけます。
5
調味した葉に2 大さじの紫蘇パウダーを加えます。
6
紫蘇パウダーを葉に優しく混ぜ合わせ、均一に混ざるようにします。
7
この料理を栄養豊富なサイドディッシュとして提供します。子供向けや低ナトリウムダイエット、減量中の食事に最適です。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 3gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
短時間の茹でることで葉の鮮やかな色と歯ごたえを保ちます。紫蘇パウダーはナッツのような風味を加え、余分な水分を吸収するのに役立ちます。この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。