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紫蘇パウダー入り若い大根の葉

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 300gの若い大根の葉
  • 調味料

    • 🧂 1/2 大さじの塩
    • 🧅 1 大さじのみじん切りにしたネギ
    • 2 大さじの紫蘇パウダー
    • 🧄 1/2 大さじのみじん切りにしたニンニク
    • 🧂 1 小さじの塩
    • 1 大さじの紫蘇油

手順

1

若い大根の葉の端を切り、沸騰したお湯に1/2 大さじの塩を入れて10秒間茹でます。その後、冷水ですすぎます。

2

茹でた葉を一口サイズに切り、余分な水分を絞ります。その上に1 大さじのみじん切りにしたネギを加えます。

3

葉に1/2 大さじのみじん切りにしたニンニク、1 小さじの塩、1 大さじの紫蘇油を加えます。

4

しっかりと混ぜ、調味料が葉に染み込むように圧力をかけます。

5

調味した葉に2 大さじの紫蘇パウダーを加えます。

6

紫蘇パウダーを葉に優しく混ぜ合わせ、均一に混ざるようにします。

7

この料理を栄養豊富なサイドディッシュとして提供します。子供向けや低ナトリウムダイエット、減量中の食事に最適です。

栄養素

1人前あたり

🔥

80

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

短時間の茹でることで葉の鮮やかな色と歯ごたえを保ちます。紫蘇パウダーはナッツのような風味を加え、余分な水分を吸収するのに役立ちます。この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。