env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ワイルドターキーガンボ

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 20 人数
  • $25

材料

  • 穀物

    • 1カップの野生米
    • 覆うための水
  • スパイスと調味料

    • ケルト海塩小さじ2、分けて
    • 白胡椒小さじ1
    • 新鮮な黒胡椒小さじ3/4
    • 刻んだ瓶詰めハラペーニョ唐辛子大さじ3
    • ホットソース(Texas Pete®など)小さじ1
  • タンパク質

    • 好みの量の野生七面鳥の胸肉、立方体に切ったもの3カップ
  • 野菜

    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🥕 大きなニンジン2本、縦に4等分してスライス
    • セロリの茎4本、みじん切り
    • 冷凍オクラ1ポンド入り袋
  • 液体と油

    • 鶏がらスープ3クォート、分けて
    • ココナッツオイル大さじ2

手順

1

ボウルに野生米を入れ、覆うまで水を注ぎます。4時間から一晩浸します。米を水切りします。

2

野生米と塩小さじ1をストックポットで混ぜ、約3カップの鶏ガラスープを加えます。沸騰させ、中火から弱火にし、ストックポットを覆い、米が柔らかくなるまで約30〜40分煮込みます。

3

七面鳥、タマネギ、ニンジン、セロリを加熱したココナッツオイルの中火で炒め、七面鳥が完全に調理され、野菜が少し柔らかくなるまで約10〜15分間煮ます。オクラを七面鳥の混合物に加え、オクラが解凍されるまで約5〜7分間煮ます。塩小さじ1、白胡椒、黒胡椒で味付けします。

4

スロークッカーに野生米、七面鳥の混合物、ハラペーニョ唐辛子、ホットソース、残りの鶏ガラスープを組み合わせます。

5

高温で1時間煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

482

カロリー

  • 82g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

野生米を事前に浸すと調理時間が短縮されます。辛さのレベルを好みに合わせて調整してください。このレシピは冷凍可能で、残り物を食事準備用の容器に小分けにして保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。