
ワイルドターキーガンボ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 20 人数
- $25
ワイルドターキーガンボ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 20 人数
- $25
材料
穀物
- 1カップの野生米
- 覆うための水
スパイスと調味料
- ケルト海塩小さじ2、分けて
- 白胡椒小さじ1
- 新鮮な黒胡椒小さじ3/4
- 刻んだ瓶詰めハラペーニョ唐辛子大さじ3
- ホットソース(Texas Pete®など)小さじ1
タンパク質
- 好みの量の野生七面鳥の胸肉、立方体に切ったもの3カップ
野菜
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、みじん切り
- 🥕 大きなニンジン2本、縦に4等分してスライス
- セロリの茎4本、みじん切り
- 冷凍オクラ1ポンド入り袋
液体と油
- 鶏がらスープ3クォート、分けて
- ココナッツオイル大さじ2
手順
1
ボウルに野生米を入れ、覆うまで水を注ぎます。4時間から一晩浸します。米を水切りします。
2
野生米と塩小さじ1をストックポットで混ぜ、約3カップの鶏ガラスープを加えます。沸騰させ、中火から弱火にし、ストックポットを覆い、米が柔らかくなるまで約30〜40分煮込みます。
3
七面鳥、タマネギ、ニンジン、セロリを加熱したココナッツオイルの中火で炒め、七面鳥が完全に調理され、野菜が少し柔らかくなるまで約10〜15分間煮ます。オクラを七面鳥の混合物に加え、オクラが解凍されるまで約5〜7分間煮ます。塩小さじ1、白胡椒、黒胡椒で味付けします。
4
スロークッカーに野生米、七面鳥の混合物、ハラペーニョ唐辛子、ホットソース、残りの鶏ガラスープを組み合わせます。
5
高温で1時間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
482
カロリー
- 82gタンパク質
- 10g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
野生米を事前に浸すと調理時間が短縮されます。辛さのレベルを好みに合わせて調整してください。このレシピは冷凍可能で、残り物を食事準備用の容器に小分けにして保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。