
ホワイトビーンペースト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $5
ホワイトビーンペースト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $5
材料
主な材料
- 2カップのカネリーニ(白インゲン豆)、すすいで水切りしたもの
- 🧅 エシャロット1個、みじん切り
スパイスと調味料
- ¼小さじのホワイトペッパー
- ½小さじのスモークパプリカ
- ⅛小さじのカイエンペッパー
- 🍅 ¼小さじのトマトペースト
- 塩はお好みで
- パプリカ少々、または適量
液体と油脂
- 🧈 バター½小さじ、または適量
- オリーブオイル大さじ1
- ドライシェリー大さじ2
- 醤油小さじ1
- 🧈 溶かしバター大さじ1
ハーブ
- 新鮮なパセリのみじん切り大さじ2、または適量
手順
1
サービングボウルに軽くバターを塗ります。
2
フライパンにオリーブオイルを入れ、白胡椒、スモークパプリカ、カイエンペッパーを加えます。中火で香りが出るまで温めます(2〜3分)。
3
暖かい油とスパイスにエシャロットを混ぜ込み、色が変わり始めるまで炒めます(3〜5分)。
4
エシャロットとスパイスの混合物にカネリーニ豆とトマトペーストを混ぜ込み、豆を完全に潰しながら約5分間調理します。
5
豆をつぶした混合物にシェリーと醤油を混ぜ、水分が蒸発するまで1〜2分間調理します。
6
フライパンを火から下ろし、溶かしバターを豆の混合物に混ぜ込み、塩で味付けします。準備したボウルに豆の混合物を詰めます。
7
少なくとも1時間冷蔵庫で冷やし、パセリとパプリカで飾ってください。
栄養素
1人前あたり🔥
90
カロリー
- 3gタンパク質
- 11g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
より滑らかな食感を好む場合は、フードプロセッサーを使用してください。前日にペーストを準備して、風味を十分に融合させると良いでしょう。フレッシュな野菜、トーストしたパン、またはピタチップスと一緒に提供すれば、素晴らしい軽食や前菜になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。