
ホエイプロテインエネルギーバー
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 人数
- $8.5
ホエイプロテインエネルギーバー
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 12 人数
- $8.5
材料
主な材料
- 15個のデーツ、種を取り除き刻んだもの
- 1カップのオート麦粉
- ½カップのホエイプロテインパウダー
- ¼カップの無糖ココアパウダー
- ¾カップの刻んだピーカンナッツ、分けたもの
- ¾カップのシュレッドココナッツ、分けたもの
- 小さじ1杯のバニラエッセンス
- 🧂 小さじ½杯の塩
- 大さじ1杯の水、または必要に応じて追加
- 大さじ2杯のセミスイートチョコレートチップ
手順
1
ボウルにデーツを入れ、沸騰したお湯を注いで10分間浸します。デーツをこして水を捨てます。
2
フードプロセッサーでオート麦粉、プロテインパウダー、ココアパウダーをよく混ぜ合わせます。デーツ、1/2カップのピーカンナッツ、1/2カップのココナッツ、バニラ、塩を加え、柔らかい生地状になるまで水を少しずつ加えながらパルスします。
3
生地をボウルに移し、残りのピーカンナッツ、ココナッツ、チョコレートチップを加えてよく混ぜます。
4
生地をパーチメントペーパーの上に広げ、その上にもう一枚のパーチメントペーパーを置きます。厚さ約1/2インチになるまでバー状に伸ばし、冷蔵庫で2〜3時間しっかりと冷まします。
5
12本にスライスして召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
201
カロリー
- 8gタンパク質
- 21g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
デーツが適切に柔らかくなるようにして、望みの食感を得ましょう。余分な栄養素のために、冷やす前に溶かしたダークチョコレートを上にかけます。残ったバーは密閉容器に入れ、冷蔵庫で1週間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。