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ホエイプロテインエネルギーバー

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 12 人数
  • $8.5

材料

  • 主な材料

    • 15個のデーツ、種を取り除き刻んだもの
    • 1カップのオート麦粉
    • ½カップのホエイプロテインパウダー
    • ¼カップの無糖ココアパウダー
    • ¾カップの刻んだピーカンナッツ、分けたもの
    • ¾カップのシュレッドココナッツ、分けたもの
    • 小さじ1杯のバニラエッセンス
    • 🧂 小さじ½杯の塩
    • 大さじ1杯の水、または必要に応じて追加
    • 大さじ2杯のセミスイートチョコレートチップ

手順

1

ボウルにデーツを入れ、沸騰したお湯を注いで10分間浸します。デーツをこして水を捨てます。

2

フードプロセッサーでオート麦粉、プロテインパウダー、ココアパウダーをよく混ぜ合わせます。デーツ、1/2カップのピーカンナッツ、1/2カップのココナッツ、バニラ、塩を加え、柔らかい生地状になるまで水を少しずつ加えながらパルスします。

3

生地をボウルに移し、残りのピーカンナッツ、ココナッツ、チョコレートチップを加えてよく混ぜます。

4

生地をパーチメントペーパーの上に広げ、その上にもう一枚のパーチメントペーパーを置きます。厚さ約1/2インチになるまでバー状に伸ばし、冷蔵庫で2〜3時間しっかりと冷まします。

5

12本にスライスして召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

201

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

デーツが適切に柔らかくなるようにして、望みの食感を得ましょう。余分な栄養素のために、冷やす前に溶かしたダークチョコレートを上にかけます。残ったバーは密閉容器に入れ、冷蔵庫で1週間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。