
Vitamixフムス
コスト $3.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 64 人数
- $3.5
Vitamixフムス
コスト $3.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 64 人数
- $3.5
材料
メイン
- チックピー(ひよこ豆)2缶(15オンス)
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ6、分量に分けたもの
- 🧄 みじん切りにしたにんにく大さじ1½
- 🍋 レモン1個
- タヒニ(ごまペースト)1/3カップ
- 🧂 塩小さじ1/2
- クミンパウダー少々、または好みの量
手順
1
チックピー1缶を液体ごとVitamixやその他のブレンダーに注ぎ入れます。もう一方の缶のチックピーは水切りし、液体は取っておきます。水切りしたチックピーをブレンダーに入れます。
2
小さめのソースパン(直径約15~20cm)に油大さじ1を中火から強火で温め、にんにくを加えて軽くきつね色になるまで炒めます(約1分)。すぐに火から下ろし、炒めたにんにくと鍋の油をブレンダーに加えます。
3
レモンを搾り器で絞り、種が混ざらないように直接ブレンダーに果汁を加えます。残りの油、タヒニ、塩、クミンも加えます。
4
高速で1~2分しっかりとブレンドします。必要量の取り置いたチックピー液を少量ずつ加えながら、所望の粘度になるまでさらに2~3分ブレンドを続けます。
5
盛り付けるには、フムスを平らなサービングボールに移し、円を描くように均一に広げます。
栄養素
1人前あたり🔥
30
カロリー
- 1gタンパク質
- 3g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな仕上がりにするために、Vitamixのような高出力ブレンダーを使用してください。パプリカ、みじん切りパセリ、またはローストした松の実を添えると、風味と見た目が向上します。ピタ、プレッツェル、またはスライスした野菜と一緒に提供すると、完璧なスナックプレートになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。