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Vitamixフムス

コスト $3.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 64 人数
  • $3.5

材料

  • メイン

    • チックピー(ひよこ豆)2缶(15オンス)
    • エキストラバージンオリーブオイル大さじ6、分量に分けたもの
    • 🧄 みじん切りにしたにんにく大さじ1½
    • 🍋 レモン1個
    • タヒニ(ごまペースト)1/3カップ
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • クミンパウダー少々、または好みの量

手順

1

チックピー1缶を液体ごとVitamixやその他のブレンダーに注ぎ入れます。もう一方の缶のチックピーは水切りし、液体は取っておきます。水切りしたチックピーをブレンダーに入れます。

2

小さめのソースパン(直径約15~20cm)に油大さじ1を中火から強火で温め、にんにくを加えて軽くきつね色になるまで炒めます(約1分)。すぐに火から下ろし、炒めたにんにくと鍋の油をブレンダーに加えます。

3

レモンを搾り器で絞り、種が混ざらないように直接ブレンダーに果汁を加えます。残りの油、タヒニ、塩、クミンも加えます。

4

高速で1~2分しっかりとブレンドします。必要量の取り置いたチックピー液を少量ずつ加えながら、所望の粘度になるまでさらに2~3分ブレンドを続けます。

5

盛り付けるには、フムスを平らなサービングボールに移し、円を描くように均一に広げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

30

カロリー

  • 1g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

よりクリーミーな仕上がりにするために、Vitamixのような高出力ブレンダーを使用してください。パプリカ、みじん切りパセリ、またはローストした松の実を添えると、風味と見た目が向上します。ピタ、プレッツェル、またはスライスした野菜と一緒に提供すると、完璧なスナックプレートになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。