
ベジタリアン・ピザディージャ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
ベジタリアン・ピザディージャ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $10
材料
ベース
- 4枚(6インチ)の小麦粉トルティーヤ
調理油
- オリーブオイル大さじ2、必要に応じて追加
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
- ポブラノチリ1個、みじん切り
- 赤ピーマン1個、みじん切り
- 🌽 冷凍コーン1カップ、解凍
スパイスと調味料
- ニンニク2片、みじん切り
- 乾燥オレガノ小さじ1/4
- 🧂 塩 適量
豆とソース
- ブラックビーンズ缶詰(15オンス)、洗って水切りしたもの
- マイルドエンチャラダソース1/4カップ
チーズとトッピング
- 🧀 メキシカンチーズブレンド1カップ、細かく刻んだもの
- 🥛 サワークリーム1/4カップ
- フレッシュクエソフレスコ1/2カップ、細かく砕いたもの
- 🌿 新鮮なコリアンダー1/4カップ、粗みじん切り
- ホットペッパーソース少々(オプション)
手順
オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。アルミホイルを敷いた天板にトルティーヤを置き、軽くオリーブオイルを塗り、フォークで全体に穴をあけます。
予熱したオーブンでトルティーヤがふくらんで黄金色になるまで焼きます(約5〜6分)。オーブンから取り出し、冷却ラックで冷まします。
残りのオリーブオイルを中火で大きなフライパンに入れます。タマネギ、ポブラノチリ、赤ピーマンを加え、タマネギが透明になり軽く焦げるまで炒めます(約8〜10分)。
黒豆、コーン、ニンニク、オレガノ、塩を加えて、具材が温まるまで炒めます(約5分)。
アルミホイルを敷いた天板にトルティーヤを戻し、それぞれにエンチャラダソース大さじ1杯をかけます。さらに、黒豆とコーンの混合物とメキシカンチーズを各トルティーヤに均等に乗せます。
オーブンでチーズが溶けるまで焼き上げます(約5〜6分)。
ピザディージャを取り出し、それぞれにサワークリーム、クエソフレスコ、コリアンダーをトッピングします。仕上げにホットペッパーソースを少々振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
547
カロリー
- 24gタンパク質
- 56g炭水化物
- 27g脂肪
💡 ヒント
辛いものがお好みなら、ホットペッパーソースやみじん切りのハラペーニョを野菜の具材に追加してください。時間を節約するために、黒豆とコーンの具材を事前に準備して冷蔵庫に保管しておいてください。新鮮なトッピングを加える前に、ピザディージャを軽くグリルするとカリッと仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。