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ベジタリアン・ピザディージャ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • ベース

    • 4枚(6インチ)の小麦粉トルティーヤ
  • 調理油

    • オリーブオイル大さじ2、必要に応じて追加
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1個、薄切り
    • ポブラノチリ1個、みじん切り
    • 赤ピーマン1個、みじん切り
    • 🌽 冷凍コーン1カップ、解凍
  • スパイスと調味料

    • ニンニク2片、みじん切り
    • 乾燥オレガノ小さじ1/4
    • 🧂 塩 適量
  • 豆とソース

    • ブラックビーンズ缶詰(15オンス)、洗って水切りしたもの
    • マイルドエンチャラダソース1/4カップ
  • チーズとトッピング

    • 🧀 メキシカンチーズブレンド1カップ、細かく刻んだもの
    • 🥛 サワークリーム1/4カップ
    • フレッシュクエソフレスコ1/2カップ、細かく砕いたもの
    • 🌿 新鮮なコリアンダー1/4カップ、粗みじん切り
    • ホットペッパーソース少々(オプション)

手順

1

オーブンを華氏400度(摂氏200度)に予熱します。アルミホイルを敷いた天板にトルティーヤを置き、軽くオリーブオイルを塗り、フォークで全体に穴をあけます。

2

予熱したオーブンでトルティーヤがふくらんで黄金色になるまで焼きます(約5〜6分)。オーブンから取り出し、冷却ラックで冷まします。

3

残りのオリーブオイルを中火で大きなフライパンに入れます。タマネギ、ポブラノチリ、赤ピーマンを加え、タマネギが透明になり軽く焦げるまで炒めます(約8〜10分)。

4

黒豆、コーン、ニンニク、オレガノ、塩を加えて、具材が温まるまで炒めます(約5分)。

5

アルミホイルを敷いた天板にトルティーヤを戻し、それぞれにエンチャラダソース大さじ1杯をかけます。さらに、黒豆とコーンの混合物とメキシカンチーズを各トルティーヤに均等に乗せます。

6

オーブンでチーズが溶けるまで焼き上げます(約5〜6分)。

7

ピザディージャを取り出し、それぞれにサワークリーム、クエソフレスコ、コリアンダーをトッピングします。仕上げにホットペッパーソースを少々振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

547

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 56g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

辛いものがお好みなら、ホットペッパーソースやみじん切りのハラペーニョを野菜の具材に追加してください。時間を節約するために、黒豆とコーンの具材を事前に準備して冷蔵庫に保管しておいてください。新鮮なトッピングを加える前に、ピザディージャを軽くグリルするとカリッと仕上がります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。