マグカップで作るベジタブルオムレツ
コスト $1.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 人数
- $1.5
マグカップで作るベジタブルオムレツ
コスト $1.5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 人数
- $1.5
材料
卵
- 🥚 卵2個
乳製品
- 🥛 大さじ2杯の1％低脂肪牛乳
- 🧀 大さじ2杯のシュレッドチェダーチーズ
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- ひとつまみの黒胡椒
野菜
- 🍄 きのこを細かく刻んだもの1/4カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
12オンスの電子レンジ対応マグカップの内側を軽く油を塗る。
3
フォークを使って、卵、牛乳、塩、胡椒をマグカップの中でよく混ぜ合わせる。野菜とチーズを加える。
4
HIGHで45秒間電子レンジにかける。かき混ぜる。再び電子レンジに戻し、混合物がふっくらして固まるまでHIGHで60～90秒間調理する。オムレツは表面が濡れているように見えるかもしれないが、冷めると乾きます。
5
残り物は2時間以内に冷蔵庫に保管する。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 16gタンパク質
- 3g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
あふれないように背の高いマグカップを使うこと。風味を増すために、調理後にパセリやチャイブなどのフレッシュハーブを振りかける。バリエーションとして、きのこの代わりにほうれん草やピーマンを使用することもできる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。