ベジタブルファヒタス
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $10
ベジタブルファヒタス
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $10
材料
野菜
- 2個の緑色のピーマン、スライス
- 2個の黄色のピーマン、スライス
- 🧅 ½個の玉ねぎ、スライス
- 🍄 1カップのきのこ、スライス
- 3本の青ネギ、刻み
調味料とシーズニング
- 2ティースプーンのオリーブオイル
- 🧄 2片のにんにく、みじん切り
- 好みでレモンペッパー
手順
1
中火にかけた大きなフライパンで、オリーブオイルとにんにくを2分間炒める。
2
緑色と黄色のピーマンをフライパンに加え、2分間炒める。
3
スライスした玉ねぎをフライパンに加え、さらに2分間炒め続ける。
4
きのこと刻んだ青ネギを加え、好みでレモンペッパーで味付けし、よく混ぜる。
5
フライパンに蓋をして、すべての野菜が柔らかくなるまで約7〜10分間調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
51
カロリー
- 2gタンパク質
- 8g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
小麦粉のトルティーヤ、チェダーチーズ、サワークリーム、レタスやトマトなどのトッピングと一緒に提供すると、より充実した食事になる。栄養価を高めるために、ブロッコリーを蒸してサイドで用意し、各自がファヒタスに追加できるようにする。個人の好みに基づいてレモンペッパーの量を調整し、辛くしたり甘くしたりできる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。