野菜チャウ Mein
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $8.5
野菜チャウ Mein
コスト $8.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $8.5
材料
麺類
- 🍝 スパゲッティ麺 6オンス
油と調味料
- 油 大さじ4
- 低ナトリウムチキンブイヨン 小さじ2
- ホットペッパーソース 小さじ1
- 🧂 減塩醤油 大さじ4
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ 1個、みじん切り
- 🧄 にんにく 2片、みじん切り
- 🥕 にんじん 1カップ、すりおろし
- 🥦 ブロッコリー 1カップ、小分けにカット
- セロリ 1カップ、刻み
- 緑または赤のピーマン 1カップ、みじん切り
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
パッケージの指示に従って麺を準備する。水を切って脇に置く。
3
大きなフライパンにたまねぎとニンニクを油で1分間炒める（中～強火）。
4
にんじん、鶏ガラスープの素、ホットペッパーソースを加えて混ぜる。
5
ブロッコリー、セロリ、ピーマンを加え、さらに混ぜ続ける。
6
弱火にして、麺と醤油を加える。3〜5分間、弱火でよく混ぜる。
7
塩こしょうで味を整える。
栄養素
1人前あたり🔥
164
カロリー
- 5gタンパク質
- 27g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアン向けにするには、チキンブイヨンを野菜ブイヨンに置き換えてください。季節や好みに応じて野菜を自由にカスタマイズしてください。麺は少しアルデンテに茹でると、炒めている間に切れにくくなります。風味付けにゴマや刻んだネギを振りかけてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。