ヴィーガン スペイン風 米
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $5
ヴィーガン スペイン風 米
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- オリーブオイル 大さじ2
- 未調理の玄米 1カップ
- 🌶️ 赤ピーマン 半分、刻み
- 🧅 玉ねぎ 1個、刻み
- 🧄 にんにく 2ティースプーン、つぶしたもの
- 💧 水 2カップ
- 🍅 ダイストマト（10オンス）缶 1個
- チリパウダー 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1
手順
1
深いフライパンで中火に油を熱します。米、ピーマン、タマネギ、ニンニクを加えます。
2
米がきつね色になり、タマネギが柔らかくなるまで炒めます。
3
水とダイストマトを混ぜます。
4
チリパウダーと塩で味付けし、蓋をしてご飯が調理されるまで弱火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
268
カロリー
- 5gタンパク質
- 43g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味を強めるために、水の代わりに野菜ブロスを使用してください。さらなるクリーミーさのために新鮮なコリアンダーやアボカドを添えてください。この料理はフレッシュガーデンサラダとよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。