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ビーガンプエルトリコ風エムパナーダ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 人数
  • $15

材料

  • フィリング

    • 💧 水2カップ
    • テクスチャード・ベジタブル・プロテイン(TVP)の粒1カップ
    • 🧂 醤油大さじ2
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • サゾンシーズニング1袋(1.41オンス)(Goya®など)
    • 缶詰チポトレのアドボソース小さじ1
    • 乾燥オレガノ小さじ1/2
    • クミンパウダー小さじ1/2
    • カイエンペパー小さじ1/4
    • リキッドスモーク2ダッシュ
    • 🍅 トマトペースト大さじ2
  • 生地

    • 🌾 薄力粉3カップ
    • 🧂 塩小さじ1
    • ベーキングパウダー小さじ1/2
    • 重曹小さじ1/2
    • 💧 ぬるま湯1カップ
    • 植物油1/4カップ
  • 組み立てと揚げ

    • ビーガン用ホワイトチーズ8オンス1袋
    • 植物油1カップ

手順

1

大きな鍋に水、TVP、醤油を合わせ、強火で加熱しながらかき混ぜます。水分がほとんど蒸発するまで煮たら、中火に下げます。にんにく、サゾン、アドボソース、オレガノ、クミンを加え、約5分間かき混ぜながら調理します(必要に応じて火力を上げてください)。

2

カイエンペパーとリキッドスモークを鍋に加え、混合物が鍋に付き始めるまで約5分間調理します。トマトペーストを加えてよく混ぜます。

3

大きなボウルに小麦粉、塩、ベーキングパウダー、重曹を混ぜ、中央に窪みを作ります。ぬるま湯と植物油を加え、こねて生地を作ります。覆いをして4分間休ませます。

4

生地を12等分し、それぞれ直径6インチの円形に伸ばします。ビーガンミートミックスとシュレッドチーズで具を詰め、端に水をつけて半分に折り、フォークで縁を押さえます。残りの生地と具でも同様に繰り返します。

5

深い鍋に植物油1カップを中高火で熱し、エムパナーダを一度に2〜3個ずつ揚げ、各バッチ約5分間金色になるまで焼きます。余分な油を切るために、紙タオルを敷いた皿に移します。

栄養素

1人前あたり

🔥

437

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 28g
    脂肪

💡 ヒント

弾力性を持たせるために、しっかりと生地をこねてください。お気に入りのフレーバープロファイルを見つけるために、異なるビーガンチーズを試してみてください。手で扱いやすくするために、ビーガンミートミックスを少し冷ましてからエムパナーダを組み立ててください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。