
ビーガンプエルトリコ風エムパナーダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 人数
- $15
ビーガンプエルトリコ風エムパナーダ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 人数
- $15
材料
フィリング
- 💧 水2カップ
- テクスチャード・ベジタブル・プロテイン(TVP)の粒1カップ
- 🧂 醤油大さじ2
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- サゾンシーズニング1袋(1.41オンス)(Goya®など)
- 缶詰チポトレのアドボソース小さじ1
- 乾燥オレガノ小さじ1/2
- クミンパウダー小さじ1/2
- カイエンペパー小さじ1/4
- リキッドスモーク2ダッシュ
- 🍅 トマトペースト大さじ2
生地
- 🌾 薄力粉3カップ
- 🧂 塩小さじ1
- ベーキングパウダー小さじ1/2
- 重曹小さじ1/2
- 💧 ぬるま湯1カップ
- 植物油1/4カップ
組み立てと揚げ
- ビーガン用ホワイトチーズ8オンス1袋
- 植物油1カップ
手順
1
大きな鍋に水、TVP、醤油を合わせ、強火で加熱しながらかき混ぜます。水分がほとんど蒸発するまで煮たら、中火に下げます。にんにく、サゾン、アドボソース、オレガノ、クミンを加え、約5分間かき混ぜながら調理します(必要に応じて火力を上げてください)。
2
カイエンペパーとリキッドスモークを鍋に加え、混合物が鍋に付き始めるまで約5分間調理します。トマトペーストを加えてよく混ぜます。
3
大きなボウルに小麦粉、塩、ベーキングパウダー、重曹を混ぜ、中央に窪みを作ります。ぬるま湯と植物油を加え、こねて生地を作ります。覆いをして4分間休ませます。
4
生地を12等分し、それぞれ直径6インチの円形に伸ばします。ビーガンミートミックスとシュレッドチーズで具を詰め、端に水をつけて半分に折り、フォークで縁を押さえます。残りの生地と具でも同様に繰り返します。
5
深い鍋に植物油1カップを中高火で熱し、エムパナーダを一度に2〜3個ずつ揚げ、各バッチ約5分間金色になるまで焼きます。余分な油を切るために、紙タオルを敷いた皿に移します。
栄養素
1人前あたり🔥
437
カロリー
- 14gタンパク質
- 32g炭水化物
- 28g脂肪
💡 ヒント
弾力性を持たせるために、しっかりと生地をこねてください。お気に入りのフレーバープロファイルを見つけるために、異なるビーガンチーズを試してみてください。手で扱いやすくするために、ビーガンミートミックスを少し冷ましてからエムパナーダを組み立ててください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。