バニラチアシードプディング
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
バニラチアシードプディング
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
基本材料
- 大さじ2のチアシード
- 1/2カップの無糖ココナッツミルク
- 大さじ1のエリスリトール
- 小さじ1/2のバニラエッセンス
手順
1
ボウルにチアシード、ココナッツミルク、エリスリトール、バニラエッセンスを混ぜ合わせる。
2
スプーンで均等にかき混ぜ、チアシードが塊にならないようにする。
3
混ぜたものを冷蔵庫で少なくとも1時間冷やし、プディング状になるまで待つ。
4
取り出して軽く混ぜ、直接食べるか果物をトッピングして提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 7g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
スライスしたイチゴやブルーベリーを加えると風味が増します。チアシードは液体を吸収してプディング状になります。塊を防ぐために十分に混ぜてください。このプディングは非常に簡単に作れ、健康的な朝食や低炭水化物のデザートとして最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。