ウズベク・プロフ(ラムと米のピラフ)
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 人数
- $25
ウズベク・プロフ(ラムと米のピラフ)
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 8 人数
- $25
材料
穀物
- バスマティ米 2カップ
野菜
- 🧄 にんにくの全体 4個
- 🧅 大きな玉ねぎ 2個、薄くスライス
- 🥕 大きなニンジン 5本、粗くすりおろし
肉
- 骨なし羊肉(約3インチ角に切ったもの)2ポンド
果物
- 新鮮なザクロの実 ½カップ
スパイスと調味料
- クミンシード 大さじ2
- コリアンダーシード 大さじ2
- 黒胡椒の粒 小さじ1
- 🧂 塩 大さじ2
油
- 植物油 ½カップ
液体
- 💧 沸騰した水で覆う 2カップ
手順
大きなボウルにバスマティ米を入れ、温水で覆い、脇に置いておきます。にんにくの全体を洗って脇に置いてください。
オランダ鍋または大きなフライパンで植物油を高温で加熱し、煙が出るまで待ちます。ラム肉を加え、時々回しながら全体的に均一に焦げ目がつくまで約10分間調理します。
タマネギを加えて柔らかくなり、茶色くなるまで約10分間調理します。
ニンジンを加え、柔らかくなるまで約10分間炒めます。
ザクロ、クミン、コリアンダー、黒胡椒を加えます。オランダ鍋ににんにくの全体を落とし入れ、均等に混ぜます。中火に下げ、蓋をして30分間調理します。
バスマティ米を洗い、熱湯ですすぎ、水気を切ります。ラムの上に均一な層になるようにオランダ鍋に入れます。2カップの沸騰した水をゆっくり注ぎ、米が約3/4インチの深さまで水に浸かるようにします。混ぜないでください。
塩で味付けをし、蓋をして米が柔らかくなり、水分が吸収されるまで約20分間調理します。
ご飯とラムを優しく混ぜ合わせ、全体のにんにくを上に乗せて供します。
栄養素
1人前あたり🔥
497
カロリー
- 19gタンパク質
- 56g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
均一な調理と熱分布のために、オランダ鍋を使用してください。ご飯が調理中に壊れないように注意して、かき混ぜないようにしてください。本格的な風味にするために、植物油をラム脂肪に置き換えることができます(利用可能な場合)。ザクロが手に入らない場合は、ドライクランベリーに置き換えたり省略したりできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。