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CookGo
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ウズベク・プロフ(ラムと米のピラフ)

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 100 Min
  • 8 人数
  • $25

材料

  • 穀物

    • バスマティ米 2カップ
  • 野菜

    • 🧄 にんにくの全体 4個
    • 🧅 大きな玉ねぎ 2個、薄くスライス
    • 🥕 大きなニンジン 5本、粗くすりおろし
    • 骨なし羊肉(約3インチ角に切ったもの)2ポンド
  • 果物

    • 新鮮なザクロの実 ½カップ
  • スパイスと調味料

    • クミンシード 大さじ2
    • コリアンダーシード 大さじ2
    • 黒胡椒の粒 小さじ1
    • 🧂 塩 大さじ2
    • 植物油 ½カップ
  • 液体

    • 💧 沸騰した水で覆う 2カップ

手順

1

大きなボウルにバスマティ米を入れ、温水で覆い、脇に置いておきます。にんにくの全体を洗って脇に置いてください。

2

オランダ鍋または大きなフライパンで植物油を高温で加熱し、煙が出るまで待ちます。ラム肉を加え、時々回しながら全体的に均一に焦げ目がつくまで約10分間調理します。

3

タマネギを加えて柔らかくなり、茶色くなるまで約10分間調理します。

4

ニンジンを加え、柔らかくなるまで約10分間炒めます。

5

ザクロ、クミン、コリアンダー、黒胡椒を加えます。オランダ鍋ににんにくの全体を落とし入れ、均等に混ぜます。中火に下げ、蓋をして30分間調理します。

6

バスマティ米を洗い、熱湯ですすぎ、水気を切ります。ラムの上に均一な層になるようにオランダ鍋に入れます。2カップの沸騰した水をゆっくり注ぎ、米が約3/4インチの深さまで水に浸かるようにします。混ぜないでください。

7

塩で味付けをし、蓋をして米が柔らかくなり、水分が吸収されるまで約20分間調理します。

8

ご飯とラムを優しく混ぜ合わせ、全体のにんにくを上に乗せて供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

497

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 56g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

均一な調理と熱分布のために、オランダ鍋を使用してください。ご飯が調理中に壊れないように注意して、かき混ぜないようにしてください。本格的な風味にするために、植物油をラム脂肪に置き換えることができます(利用可能な場合)。ザクロが手に入らない場合は、ドライクランベリーに置き換えたり省略したりできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。