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ユティカグリーンズアンドビーンズ

コスト $10, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • エスカロール2株、根元を切り落とし、葉を粗くスライス
    • 刻んだハラペーニョペッパー大さじ2、またはお好みの量
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
  • タンパク質

    • パンチェッタベーコン4オンス、さいころ切り
    • クランベリー豆(調理済み)1缶(12オンス)
  • 脂質と油

    • オリーブオイル大さじ2
    • オリーブオイル大さじ1、または必要に応じて適量
  • 液体

    • 🍵 鶏ガラスープ1カップ
  • 調味料

    • 🧂 塩と黒胡椒、適量
    • 赤唐辛子フレーク少々、またはお好みの量
  • 穀物

    • 細かいパン粉1/2カップ
    • 細かいパン粉大さじ2
  • チーズ

    • 🧀 パルミジャーノ・レッジャーノチーズ、細かくすりおろし1/2カップ

手順

1

エスカロールの葉を何度も水を変えて洗い、きれいになるまで洗浄します。

2

大きな鍋に塩を入れた湯を沸かし、エスカロールが明るい緑色になるまで約2分間茹でます。冷水ですすぎ、しっかりと水切りします。

3

大きなオーブン対応のフライパンでオリーブオイルを使って中火でパンチェッタをカリカリになるまで約5分間炒めます。ハラペーニョとにんにくを加え、さらに3分ほど香りが出るまで炒めます。

4

フライパンに鶏ガラスープを注ぎ、塩と胡椒で味付けし、豆とエスカロールを混ぜます。軽く1/2カップのパン粉を混ぜ合わせます。

5

残りのパン粉、パルミジャーノ・レッジャーノチーズを振りかけ、オリーブオイルを少量かけます。ブロイラーを高温に予熱します。

6

表面が黄金色になるまで約2〜4分間ブロイルし、すぐに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

307

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

パンチェッタをターキーベーコンに置き換えたり、完全に省いても、ベジタリアン向けの料理になります。さらに辛さを求める場合は、ハラペーニョや赤唐辛子フレークを追加してください。植物ベースのバージョンには、鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使用してください。ハードな食事にするには、クラストのあるパンと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。