
ユティカグリーンズアンドビーンズ
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
ユティカグリーンズアンドビーンズ
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
材料
野菜
- エスカロール2株、根元を切り落とし、葉を粗くスライス
- 刻んだハラペーニョペッパー大さじ2、またはお好みの量
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
タンパク質
- パンチェッタベーコン4オンス、さいころ切り
- クランベリー豆(調理済み)1缶(12オンス)
脂質と油
- オリーブオイル大さじ2
- オリーブオイル大さじ1、または必要に応じて適量
液体
- 🍵 鶏ガラスープ1カップ
調味料
- 🧂 塩と黒胡椒、適量
- 赤唐辛子フレーク少々、またはお好みの量
穀物
- 細かいパン粉1/2カップ
- 細かいパン粉大さじ2
チーズ
- 🧀 パルミジャーノ・レッジャーノチーズ、細かくすりおろし1/2カップ
手順
1
エスカロールの葉を何度も水を変えて洗い、きれいになるまで洗浄します。
2
大きな鍋に塩を入れた湯を沸かし、エスカロールが明るい緑色になるまで約2分間茹でます。冷水ですすぎ、しっかりと水切りします。
3
大きなオーブン対応のフライパンでオリーブオイルを使って中火でパンチェッタをカリカリになるまで約5分間炒めます。ハラペーニョとにんにくを加え、さらに3分ほど香りが出るまで炒めます。
4
フライパンに鶏ガラスープを注ぎ、塩と胡椒で味付けし、豆とエスカロールを混ぜます。軽く1/2カップのパン粉を混ぜ合わせます。
5
残りのパン粉、パルミジャーノ・レッジャーノチーズを振りかけ、オリーブオイルを少量かけます。ブロイラーを高温に予熱します。
6
表面が黄金色になるまで約2〜4分間ブロイルし、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
307
カロリー
- 12gタンパク質
- 25g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
パンチェッタをターキーベーコンに置き換えたり、完全に省いても、ベジタリアン向けの料理になります。さらに辛さを求める場合は、ハラペーニョや赤唐辛子フレークを追加してください。植物ベースのバージョンには、鶏ガラスープの代わりに野菜スープを使用してください。ハードな食事にするには、クラストのあるパンと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。