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究極の低炭水化物ズッキーニラザニア

コスト $20, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 人数
  • $20

材料

  • 野菜

    • 1 ½本の大きなズッキーニ、縦に薄くスライス
  • 油と脂

    • オリーブオイル 大さじ1
    • ひき肉 1ポンド
  • ソースとスパイス

    • 低炭水化物のマリナラソース 1 ½カップ
    • 🧂 塩 小さじ2(分けて使用)
    • 乾燥オレガノ 小さじ1
    • 黒胡椒 小さじ½
  • 乳製品

    • リコッタチーズ 1(8オンス)容器
    • 🥚 卵 大1個
    • ナツメグ 小さじ½
    • モッツァレラチーズ 2カップ
    • パルメザンチーズ 大さじ¼
  • その他

    • アルミホイル

手順

1

オーブンを375°F(190°C)に予熱します。8インチ角のベーキング皿にクッキングスプレーを塗ります。

2

ズッキーニのスライスをペーパータオルで軽く押して余分な水分を取り除きます。取り置きしておきます。

3

中火~強火でソースパンにオリーブオイルを温めます。ひき肉を入れて5~8分ほど炒め、焦げ目がつくまで加熱します。

4

マリナラソース、塩小さじ1、オレガノ、胡椒を加え、10分ほど煮込みます。取り置きしておきます。

5

ボウルにリコッタチーズ、卵、塩小さじ1、ナツメグを混ぜ合わせ、よく混ぜます。取り置きしておきます。

6

準備したベーキング皿にズッキーニのスライスを1層並べ、ソースの半分をかけます。さらにズッキーニのスライスをもう1層並べ、リコッタの混合物を広げます。モッツァレラチーズの半分を振りかけます。さらにズッキーニのスライスを一層加え、残りのソースをかけ、残りのモッツァレラチーズとパルメザンチーズを上にかけます。アルミホイルで覆います。

7

予熱したオーブンで30分焼きます。アルミホイルを外し、表面が黄金色になるまで約15分さらに焼き続けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

424

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 27g
    脂肪

💡 ヒント

均一なズッキーニのスライスを作るには、マンドリンスライサーを使用してください。余分な液体が出ないように、ズッキーニのスライスをしっかりと拭いてください。切り分ける前に10~15分ほど休ませると、形が整いやすくなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。