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究極のスロークッカー カウボーイ キャセロール

コスト $12, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 190 Min
  • 6 人数
  • $12

材料

    • 🍖 1ポンドのひき肉
  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個
    • 🥔 大きなラセットポテト1個
    • 水1/4カップ
  • 豆類

    • (15オンス)缶詰のベイクドビーンズ1缶
    • (15オンス)缶詰のキドニービーンズ、水切りしてすすぎ済み1缶
  • スパイスと調味料

    • 🧂 コーシャーソルト小さじ1
    • 黒こしょう小さじ1/2
    • にんにくパウダー小さじ1/2
    • クミンパウダー小さじ1/2
    • チリパウダー小さじ1 1/2
  • 缶詰食材

    • 🍅 (14.5オンス)缶詰のローストトマト1缶
    • (10.75オンス)缶詰のオニオンスープ1缶
  • 乳製品

    • 🧀 シュレッドしたチェダーチーズ2カップ

手順

1

大きめのノンスティックフライパンを中火~強火で温める。ひき肉と玉ねぎを入れ、木べらでほぐしながら牛肉が茶色くなり、玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。

2

塩、こしょう、にんにくパウダー、クミン、チリパウダーで調味し、よく混ぜる。トマトと水を加え、鍋底にこびりついた部分もこそげ落としながら絶えずかき混ぜながら加熱する。

3

豆を加えて混ぜ、火から下ろす。

4

ひき肉の半分をスロークッカーに入れ、じゃがいもとハラペーニョを上に重ねる。オニオンスープをじゃがいもとピーマンに広げ、残りのひき肉を上に重ねる。

5

蓋をして高温で3時間、または低温で5時間調理する。

6

蓋を開け、チーズを上に振りかけ、高温で15分間調理する。

7

好みのトッピング(ネギ、刻みコリアンダー、サワークリームなど)と一緒に提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

687

カロリー

  • 49g
    タンパク質
  • 41g
    炭水化物
  • 37g
    脂肪

💡 ヒント

準備時間を節約するために、予めシュレッドされたチーズや缶詰の豆を使用する。より辛い風味を好む場合は、さらにハラペーニョを追加するか、チリパウダーの代わりにチポトレパウダーを使用する。じゃがいものカット時間を短縮するためにフードプロセッサーを使う。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。