ツービーンチリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8
ツービーンチリ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍖 1/2 ポンドのひき肉
豆類
- 1/2 缶（約8オンス）の低ナトリウムの腎臓豆、水切り
- 1/2 缶（約8オンス）の低ナトリウムのベジタリアン豆
野菜
- 🧅 1/2 カップの玉ねぎ、みじん切り
スパイス
- チリパウダー 小さじ1
- こしょう 小さじ1/4
液体
- 🍅 2 1/2 カップの低ナトリウムトマトジュース
手順
1
中サイズの鍋で、中〜高火でひき肉を8〜10分間炒めます。脂を捨ててください。
2
腎臓豆、ベジタリアン豆、たまねぎ、チリパウダー、トマトジュース、こしょうを加えてください。
3
弱火で約40分間煮込みます。熱々でお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
275
カロリー
- 18gタンパク質
- 32g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
辛いチリが好きな場合は、チリパウダーやカイエンペッパーを追加してください。ご飯、クラッカー、またはベイクドポテトと一緒に食べると、より満足感があります。残り物は冷蔵庫で3日間、または冷凍で1か月保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。