ターキースパゲッティズードル

Name: ターキースパゲッティズードル
Total time: 10 min
Yield: 5 人数
Ingredients: エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1; イタリアンシーズニング 大さじ2; 黒こしょう 小さじ½; 🧂 塩 小さじ¼; 赤唐辛子フレーク 小さじ¼; 鶏むねひき肉 1¼ポンド; 緑ピーマン 1カップ（角切り）; 🧄 にんにく 大さじ1（みじん切り）; ベビースピナッチ 2カップ; 🥒 ズッキーニ4本（麺状にカット）; マリナラソース 3カップ

コスト $10, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

10 Min
5 人数
$10

ターキースパゲッティズードル

コスト $10, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

10 Min
5 人数
$10

材料

油と調味料
- エクストラバージンオリーブオイル小さじ1
- イタリアンシーズニング大さじ2
- 黒こしょう小さじ½
- 🧂 塩小さじ¼
- 赤唐辛子フレーク小さじ¼
肉
- 鶏むねひき肉 1¼ポンド
野菜
- 緑ピーマン 1カップ（角切り）
- 🧄 にんにく大さじ1（みじん切り）
- ベビースピナッチ 2カップ
- 🥒 ズッキーニ4本（麺状にカット）
ソース
- マリナラソース 3カップ

手順

大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏むね肉、ピーマン、ニンニク、イタリアンシーズニング、黒こしょう、塩、赤唐辛子フレークを入れて炒め、鶏肉が軽く茶色くなるまで約4〜5分間調理します。

マリナラソースとベビースピナッチを鶏肉の混合物に加え、ソースが温まるまで約3分間かき混ぜながら調理します。

トングを使ってズッキーニヌードルをソースに混ぜ込み、ズッキーニが少し柔らかくなるまで約2〜3分間かき混ぜながら調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

301

カロリー

34g
タンパク質
27g
炭水化物
6g
脂肪

💡 ヒント

最適な食感のために、新鮮なズッキーニヌードルを使用してください。もっと辛い味がお好みなら、赤唐辛子フレークの量を増やしてください。最高の風味を得るにはすぐに召し上がり、または冷蔵庫で3日以内に保存してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。