ターキーゴラシュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 人数
- $15
ターキーゴラシュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🦃 450グラムのひき火鶏
缶詰
- 🍅 1（14オンス）缶の煮込み、角切りトマト
- 🍅 1カップのトマトソース
スパイスと調味料
- 🧄 3片のみじん切りにんにく
- 🍬 小さじ2杯の白砂糖
- 乾燥バジル小さじ1/2
穀物
- 1（16オンス）パッケージのボウタイパスタ
手順
1
大きなフライパンを中火で温め、ターキーが茶色くなるまで炒める。
2
煮込んだトマト、ニンニク、トマトソース、砂糖、バジルを加え、約20分間弱火で煮込む。
3
塩少々を入れた大鍋の水を沸騰させる。パスタを8〜10分間茹でてアルデンテになるまで煮たら、水を切る。
4
パスタとターキーの混ぜ合わせ、一緒に和えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
311
カロリー
- 18gタンパク質
- 47g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
栄養価を高めるために、新鮮なグリーンサラダと一緒にどうぞ。余分な風味を出すため、粉チーズやフレッシュハーブをトッピングしてください。残り物は冷凍保存し、将来の簡単な食事として利用できます。より多くの繊維と追加の健康効果のために全粒小麦パスタを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。