七面鳥とキュウリのサンドイッチ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
七面鳥とキュウリのサンドイッチ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $8
材料
パン
- 🍞 全粒小麦パン4枚
- 🍞 4枚の強化された白パン
乳製品 / ドレッシング
- 🥛 1/2カップのプレーン無脂肪ヨーグルト
ハーブとスパイス
- フレッシュディルの小枝2本
- 🧂 1/8ティースプーンの黒胡椒
- 🧂 1/8ティースプーンの塩
野菜
- 🥒 1/2カップのキュウリ、刻んだもの
- 🧅 1/4カップのタマネギ、刻んだもの
- 🥒 好みで追加のキュウリスライス
タンパク質
- 🍗 8オンスの七面鳥の胸肉、薄くスライスしたもの
手順
1
ヨーグルト、ディル、タマネギ、胡椒、そして刻んだキュウリを混ぜます。
2
8枚すべてのパンにヨーグルト/キュウリの混合物を分けます。
3
全粒小麦パンに七面鳥とキュウリのスライスを載せます。
4
白パンで覆います。
栄養素
1人前あたり🔥
245
カロリー
- 21gタンパク質
- 28g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なハーブを使用してください。カリカリした食感が好きな場合は、パンを軽くトーストします。サイドディップとして余分なヨーグルトドレッシングを作ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。