
ツナと野菜のアンティパスト
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 人数
- $8.5
ツナと野菜のアンティパスト
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 人数
- $8.5
材料
野菜
- 🥕 にんじん 2カップ
- 🌿 セロリ 2 1/2カップ
タンパク質
- 🐟 ツナ缶(水煮)1個
- 白インゲン豆缶 1個
調味料
- 🧀 パルメザンチーズ 大さじ2
- 🍶 酢 1/4カップ
- 植物油 大さじ1
- 乾燥ディル 小さじ1/2
- 🧄 にんにく 小さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
野菜を洗い、切りそろえる。一口大に切る。大きめのボウルに入れる。
3
酢、ディル、にんにく、油を混ぜ合わせ、野菜にかける。
4
豆を水切りし、ツナを小分けにする。
5
野菜、豆、ツナを混ぜ合わせ、優しくかき混ぜる。
6
一晩マリネして風味をなじませる。
7
冷やして軽い夏の昼食やピクニックのサイドディッシュとして提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
179
カロリー
- 14gタンパク質
- 24g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
野菜は柔軟に対応し、手元にあるものを使用してください。オプション:通常の酢の代わりにバルサミコ酢やお気に入りのドレッシングを使用できます。レタスの葉の上で提供すると見た目が華やかになります。追加の食感として、このサラダをピタやラップに詰めてみてください。炊いたご飯やパスタを加えると、さらにボリュームのある料理になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。