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CookGo
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ツナと豆腐の煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🧈 豆腐1丁
    • 🐟 ツナ缶1個
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • 青ネギ1掴み
    • 唐辛子1本
    • ごま少々
  • 調味料

    • 粉唐辛子大さじ2
    • コーンシロップ大さじ1
    • 醤油大さじ1
    • アンチョビソース大さじ1
    • 唐辛子ペースト大さじ1
    • 🧄 にんにくみじん切り大さじ1
    • 黒胡椒少々
    • スープの素1袋
    • 💧 水250ml

手順

1

ボウルに粉唐辛子、コーンシロップ、醤油、アンチョビソース、唐辛子ペースト、にんにくのみじん切り、黒胡椒、スープの素、水を入れて調味ソースを作ります。

2

玉ねぎをスライスし、青ネギと唐辛子を刻み、豆腐は一口サイズに切ります。

3

鍋の底に玉ねぎ、青ネギ、唐辛子を敷きます。

4

野菜の上に豆腐を置きます。

5

ツナ缶を追加し、全ての材料に調味ソースをかけます。

6

鍋を沸騰させたら中弱火にして、時々ソースを豆腐の上にかけながら煮込みます。

7

ソースが煮詰まってとろみがついたら、上にゴマを振りかけて出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

調理中に崩れないように硬めの豆腐を使用してください。唐辛子の量を増減して辛さを調整してください。完全な食事にするには蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。