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CookGo
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ツナステーキ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🐟 標準サイズのツナ缶1個
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、細かく刻む
    • 🥕 にんじん1本、細かく刻む
    • 🥚 卵1個
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ2/3
  • つなぎ

    • 天ぷら粉1/4カップ

手順

1

玉ねぎとにんじんを細かく刻んで全ての材料を準備します。

2

ツナ缶の水気を切り、卵、刻んだ野菜、塩を混ぜます。

3

徐々に天ぷら粉を加え、どろっとした濃度にします。

4

手で混合物をハンバーグ状に整え、しっかり押さえて形を維持し、調理中に崩れないようにします。

5

中低温で油を熱し、片面が固まるまで焼きます。

6

反対側も同じように焼き、黄金色になるまで調理します。

7

市販のトンカツソースをかけてセロリなどの野菜を添えて召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

風味と栄養のために新鮮な野菜を使用してください。天ぷら粉がない場合、小麦粉やてんぷら粉でも代用可能です。ハンバーグ状に整える際、崩れないようにしっかりまとめてください。バランスの取れた食事にするため、フレッシュサラダや蒸し野菜と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。