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CookGo
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ツナとジャガイモの煮込み

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🐟 ツナ缶1缶
    • 🥔 小さいジャガイモ2個
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • 🧄 青ネギ1掴み
    • 唐辛子少々
  • 調味料

    • コチュジャン大さじ1
    • 唐辛子フレーク大さじ1
    • 醤油大さじ1
    • 🧄 みじん切りにしたニンニク大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 💧 水200ml
    • 黒コショウ少々

手順

1

ジャガイモと玉ねぎを一口サイズに切ります。

2

ジャガイモと玉ねぎを鍋または土鍋に入れます。

3

すべての調味料をボウルで混ぜ合わせ、ソースを作ります。

4

ツナ缶から油を切り、鍋に加えます。

5

青ネギと唐辛子を鍋に加えます。

6

準備したソースを鍋の具材にかけます。

7

鍋に水を加え、ジャガイモが柔らかくなるまで煮込みます。

8

熱々のままお召し上がりください!ご飯と一緒に食べるのがおすすめです。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛い料理が好きな場合は、唐辛子や唐辛子フレークの量を増やしてください。この料理は冷蔵庫で2日間保存でき、食べる前に再加熱できます。健康的なオプションとして、低ナトリウム醤油を使用し、砂糖の量を減らしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。